चंद्र नमस्कार करने के स्वास्थ्य लाभ

health benefits of chandra namaskar

आप लोगों ने हमेशा से सूर्य नमस्कार के बारे में तो सुना होगा लेकिन क्या आपको चंद्र नमस्कार के बारे में पता है? इसमें दाएं से बाएं होते हुए कई मुद्राएं होती है। जहां सूर्य नमस्कार में 12 पॉस्चर होते हैं तो वहीं चंद्र नमस्कार में भी कई मुद्राएं होती हैं। चंद्र नमस्कार करने के प्रभाव सूर्य नमस्कार से अलग होता है। यह शरीर को शांत करके अच्छी नींद के लिए तैयार करता है। चंद्र नमस्कार में पुराका, कुंबाका और रेचाखा के साथ बालासन से लेकर ऊर्ध्व मुख शवासन जैसे कई योगासन शामिल होते हैं। इसे करने के कई फायदे होते हैं। जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए आपको चंद्र नमस्कार से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: योग से जुड़े कुछ मिथक जिनके झांसे में आपको नहीं आना चाहिए]

ऊर्जावान: चंद्र नमस्कार करने से ऊर्जावान होने के साथ संतुलन में मदद मिलती है। अगर आपको तनाव महसूस होता है तो चंद्र नमस्कार आपकी ऊर्जा को गति प्रदान करने में मदद करता है।इसे घर के बाहर चंद्रमा की रोशनी में करना फायदेमंद होता है।

स्ट्रेच: चंद्र नमस्कार करने से जांघ, पेल्विस और एड़ियों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के साथ मजबूती प्रदान करने में मदद करता है। यह खासकर शरीर के निचले हिस्से को मजबूती प्रदान करता है। यह रुट चक्र को भी सक्रिय करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: प्रभावी योगासन जो आप ऑफिस में कर सकते हैं]

तनाव दूर करता है: तनाव से ग्रसित लोगों के चंद्र नमस्कार बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके थकने से पहले ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। क्योंकि इसे करने से आप शांत होते हैं। अगर आप योग स्कूल में जाकर चंद्र नमस्कार करते हैं तो वहां चंद्र नमस्कार करने से पहले और बाद में मेडिटेशन कराया जाता है साथ ही हर पोज के लिए आप अलग अलग मंत्रों का जाप करते हैं।

संतुलन बनाता है: चंद्र नमस्कार में किए जाने वाले पोज से संतुलन, पाचन में संतुलन बनाने के साथ, रीढ़ की हड्डी को टोन करके, फेफड़ों को एक्सपेंड करता है जिससे हृदय चक्र खुलते है। इसके साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, रीढ़ की हड्डी की नसें उत्तेजित होती है, कमर और पैर की मसल्स स्ट्रेच होती हैं। जिससे लचीलेपन में सुधार होता है। [ये भी पढ़ें: योग कैसे किसी भी रिलेशनशिप को मजबूत बनाती है]

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