प्रभावी योगासन जो आप ऑफिस में कर सकते हैं

Effective Yoga Poses that You Can Do at Your Desk or Office

लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से लोगों को डायबीटिज, दिल की बिमारी और मोटापे की समस्या हो जाती है। गतिहीन जीवनशैली भी चिंता और तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है। योगा करना सारे उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है और उन लोगों के लिए खासकर जो लंबे समय तक ऑफिस में बैठते हैं, क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से लोगों के शरीर में दर्द और ऐंठन होने लगती है। इस कारण उन्हें बैठने में परेशानी महसूस होने लगती है। लेकिन कुछ ऐसे योगासन होते हैं जिन्हें आप ऑफिस में बैठकर भी कर सकते हैं और इससे आपकी कई समस्याएं भी कम हो सकती है। आइए जानते हैं वो कौन से योगासन होते हैं जो आप ऑफिस में ही कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: आनंद बालासन करने की विधि और उससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ]

सीटेड पोज:

ये बहुत ही आसान योगासन है जिसको करने से शरीर में लचीलापन आता है और साथ ही कमर और रीढ़ की हड्डी में भी लचीलापन आता है। इसके अलावा इसे करने से दर्द भी कम होता है।

सीटेड क्रिसेंट मून पोज:

लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहने की वजह से गर्दन और कंधे में दर्द हो जाता है। इस दर्द से निजात पाने के लिए सीटेड क्रिसेंट मून पोज प्रभावी होता है। इसे करने से कंधे और गर्दन में खिंचाव आता है, जिससे दर्द और असहजता कम होती है। [ये भी पढ़ें: पुरुषों के लिए सबसे प्रभावी योगासन]

सिट एंड स्डैंट पोज:

लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में दर्द होने लगता है। इस पोज को करने से स्टेमिना बढ़ती है और कमर की मांसपेशियों में ताकत आती है।

सीटेड फॉरवर्ड बेंड:

इस पोज को करने से हैमस्ट्रिंग और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है। ये कंधे को मजबूती प्रदान करता है और शरीर में लचीलापन लाता है।

काऊ फेस आर्म्स:

इस योगा पोज को करने से आपकी मुद्रा में सुधार आता है और साथ ही लंबे समय पर कुर्सी पर बैठे रहने की वजह से होने वाले दर्द और ऐंठन से भी राहत प्रदान करता है। [ये भी पढ़ें: किडनी में पथरी की समस्या को दूर करने के लिए योगासन]

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