कौन सा योगा गर्मी से लड़ने में मदद करता है

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Cooling Yoga Poses To Help You Beat The Heat

कभी-कभी गर्मियों में तापमान संतोषजनक नहीं होता है। गर्मी की वजह से शरीर का ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है और आप स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से पीड़ित हो जाते हैं जैसे हीट स्ट्रोक, सनबर्न और डिहाईड्रेशन। गर्मी से खुद को बचाने के कई तरीके होते हैं जैसे- वैसे फलों का सेवन करना जिनमें पानी उच्च मात्रा में हो और पौष्टिक भोजन का सेवन करना जो आपको हाइड्रेटेड और शांत रखने में मदद करते हों। इन फलों का सेवन करने से आपको ताजा महसूस करते हैं और साथ ही आपके शरीर को पोषण प्रदान करने में भी मदद करते हैं। लेकिन इसके अलावा योगा का अभ्यास करना भी आपके शरीर को गर्मी से लड़ने में मदद करते हैं। इसका अभ्यास करने से आपका शरीर ठंडा रहता है और साथ ही रिलैक्स भी रखता है। आइए जानते हैं कौन सा योगा गर्मी से लड़ने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: बेली और बैक फैट को कम करने के लिए प्रभावी योगासन]

शीतली प्राणायाम
अभ्यास के बाद, यह योगा आपके जीभ और गले पर शांत प्रभाव डालता है। इस योगा का अभ्यास करने के लिए, सहज ध्यान मुद्रा में बैठें। इसके बाद अपना मुंह खोलें और होठों के बाहर अपनी जीभ को लाएं। इसके बाद, अपनी जीभ को दोनों तरफ रोल करें ताकि यह एक ट्यूब बना सके। इसके बाद जीभ के माध्यम से सांस अंदर की तरफ लें और नाक के माध्यम से सांस को छोड़ें। बेहतर परिणाम के लिए इसे 10 बार दोहराएं।

शीटकारी प्राणायाम
इस प्राणायाम को करने के लिए अपनी स्थिति और जीभ शीतली प्राणायाम की तरह ही रखें। इस मुद्रा में, आपको अपने दांतों को पूरी तरह से दबाते हुए सांस को अंदर की तरफ लें। लंबे समय तक अपनी सांस को होल्ड करने के बाद, अपनी नाक के माध्यम से सांस को छोड़ें। [ये भी पढ़ें: खाली पेट योगा करने से क्या फायदे होते हैं]

सन ब्रेद
इस योग मुद्रा को करते वक्त पसीना आता है जो आपके शरीर को शांत रखने में मदद करता है। इस योग मुद्रा का अभ्यास करने के लिए पैरों को एक साथ रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने हाथों को सिर के ऊपर लाएं और सांसों को अंदर कि तरफ लाते हुए हाथों का प्रार्थना की स्थिति में रखें। इसी प्रकार अपनी सांस को बाहर की तरफ छोड़ें और खड़े हो जाएं। आप अपने हाथों को ऊपर और बाहर तक पहुंचाते हुए एक प्रार्थना की स्थिति में आ जाएं।

चीजों को ध्यान में रखें
यह योग गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है और जो लोग हीट स्ट्रोक से पीड़ित होते हैं उनके लिए यह अभ्यास लाभकारी साबित होते हैं। इसके अलावा, इन योगा का अभ्यास दिन में कभी भी कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: योगा करने के बाद क्या खाएं]

 

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