इंसोम्निया की समस्या के लिए लाभकारी योगासन

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best yoga poses for problem of insomnia

इंसोम्निया एक समस्या है जिसके दौरान व्यक्ति को नींद आने में, अच्छी नींद लेने में या सोए रहने में परेशानी होती है तब भी जब वह व्यक्ति सोने की कोशिश कर रहा हो। इंसोम्निया से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर अपनी नींद से असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं और आमतौर पर उनमें लक्षण जैसे थकान, ऊर्जा की कमी, ध्यान लगाने में परेशानी और मूड खराब होना आदी दिखते हैं। लोग जो नियमित रुप से योगा का अभ्यास करते हैं उनमें अनिद्रा की समस्या कम होती है और वो अच्छी नींद ले पाते हैं। इसलिए आप योगा का अभ्यास करके इंसोम्निया की समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से योगासन आपको इंसोम्निया से छुटकारा दिलाते हैं। [ये भी पढ़ें: इम्यून सिस्टम को बेहतर करने के लिए योगा]

पश्चिमोत्तासन या सीटेड फॉरवर्ड पोज़

यह आसन हठ योगासन का एक वेरिएशन है। शरीर को स्ट्रेच करने और मसल्स को आराम देने के लिए यह आसन लाभकारी है। यह तनाव और चिंता को कम करता है। तनाव आपकी नींद को प्रभावित करने का मुख्य कारण हो सकता है। इस आसन की विधि के लिए वीडियो देखें।

बालासन या चाइल्ड पोज़

बालासन सबसे अधिक आराम पहुंचाने वाले योगासनों में से है। इस आसन को करने से आपका दिमाग शांत होता है और शरीर से खिंचाव और तनाव दूर होता है जिससे आपको नींद लेने में आसानी होती है। इस आसन के दौरान गहरी सांस लें। इससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। बालासन की विधि के लिए वीडियो का देखें। [ये भी पढ़ें: योग करने के स्वास्थ्य लाभ]

उत्तानासन या स्टैडिंग फॉरवर्ड पोज़
उत्तानासन को सुबह से समय करने से आपको दिनभर लाभ मिलता है। इसके अभ्यास से आपका दिमाग शांत रहता है और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। यह आसन सिर दर्द को कम करता है साथ ही इंसोम्निया की समस्या में आराम पहुंचाता है। उत्तानासन करने की विधि के लिए क्लिक करें।

विपरीत करनी योगासन या लैग्स अप द वॉल पोज़

यह आसन शाम के समय करने के लिए के लिए बेहतर आसन है। इसके अभ्यास से आपके शरीर को रिलैक्सेशन मिलता है और तनाव से राहत मिलती है। जब हम पैरों को ऊपर की ओर करते हैं तो रक्त का प्रवाह दिल की ओर होता है जिससे आपको रिलैक्स मिलता है और नींद आने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: नंगे पैर योगा करने से क्या फायदे होते हैं]

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