बच्चों के लिए भी जरुरी है योग का नियमित अभ्यास

benefits of yoga for kids

कम उम्र में ही बच्चों को योग की शिक्षा देने से आने वाले समय में उन्हें कई तरह के रोग और स्वास्थ्य़ समस्याओं से दूर रखा जा सकता है। वो बच्चे जो खेल कूद में रूचि नहीं रखते हैं, उनके लिए योग शारीरिक गतिविधियों की कमी को पूरा करेगा। योग के अभ्यास के साथ बढ़ने वाले बच्चे जब किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं तो अपने जीवन में आने वाले बदलाव और तनाव को अच्छे से हैंडल कर पाते हैं और उन्हें अपने एकेडमिक जीवन में अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं बच्चों को योग का अभ्यास क्यों करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: डायबिटीज की समस्या से हैं परेशान तो आजमाएं ये योगासन]

बच्चों के लिए क्यों फायदेमंद है योग: 
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  • शारीरिक विकास के लिए फायदेमंद होता है।
  • शरीर को स्वस्थ रखने का तरीका बताता है।
  • सूर्य नमस्कार, मेडिटेशन और योगासन से चंचल बच्चों का मन शांत होता है।
  • योगासन से बच्चे तनावमुक्त होते हैं और यह उन्हें डिप्रेशन से भी बचाता है।
  • बच्चों में आत्मविश्वास बढ़ाता है।
  • योग से बच्चों का इम्‍यून सिस्टम मजबूत होता है जो उन्हें कई बीमारियों से भी बचाता है।
  • बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए योग करना बहुत आवश्यक होता है।

बच्चे घर पर योग कैसे करें:

  • अपने और अपने बच्चे के लिए पहले योगा मैट बिछाएं।
  • योग के दौरान अपने बच्चे के पसंद का गाना बजाएं, जिससे उन्हें आसन करने में आनंद आएगा।
  • बच्चे पहले से ही बहुत लचीले होते हैं इसलिए उनसे शुरुआत में कोई कठिन योगासन ना कराएं।
  • बच्चों को योग सिखाने वाली कोई वीडियो चलाएं।
  • अगर बच्चों में योग के प्रति रूचि खत्म होती दिखें तो योग सिखाने के तरीके में बदलाव लायें। [ये भी पढ़ें: इन योगासन से वृद्धावस्था में भी फिट बने रहें]

बच्चों के लिए निम्नलिखित आसन बेहद जरुरी होते हैं: आप अपने बच्चे को नियमित रुप से निम्न आसनों का अभ्यास करा सकते हैं।
1. भुजंगासन:
benefits of yoga for kidsइस आसन को करने से बच्चों के हाथ और कंधों में मजबूती आती है और साथ ही साथ शरीर के बाकी अंग भी स्वस्थ रहते हैं।

2. उत्तासन:
benefits of yoga for kidsइस आसन को करने से बच्चों के दिमाग में खून का बहाव बढ़ जाता है और तनाव या चिंता जैसी परेशानी भी दूर हो जाती है। इस योग को करने से जांघों में ताकत आ जाती है।

3. बालासन:
benefits of yoga for kidsबालासन उन बच्चों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है जो बच्चे बहुत चंचल और नटखट होते हैं। इस आसन को करने से उनका मन शांत और स्थिर रहता है।

4. बधकोनासन: इस आसन को करने से बच्चों के शरीर में लचीलापन आने लगता है और आंतें मजबूत हो जाती हैं।

5. ताड़ासन:
benefits of yoga for kidsयह आसन बच्चों के लिए काफी प्रभावशाली होता है। इस आसन में बच्चों को ध्यान व शरीर में संतुलन करना सिखाया जाता है। जिससे उनके रीढ़ की हड्डी मजबूत होने के साथ उनकी लंबाई भी बढ़ती है। [ये भी पढ़ें: अगर आपको माइग्रेन है तो आजमाएं ये योगासन]

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