खाद्य पदार्थ जिनमें ना के बराबर कैलोरी होती हैं

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zero calorie foods help you to lose weight

वजन कम करने के लिए आप वर्कआउट करते हैं और हेल्दी डाइट प्लान फोलो करते हैं। अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद कैलोरी बर्न करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में आपको उन पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें कैलोरी पहले से ही कम हो और उन्हें खाकर आपका पेट भी भरा रहे। आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिनमें कैलोरी ना के बराबर होती हैं और जिनके सेवन से आपका वजन नहीं बढ़ता है। [ये भी पढ़ें: एक दिन में अपने आहार से 200 कैलोरी कैसे कम करें]

1.तरबूज: तरबूज स्वादिष्ट तो होता ही है साथ ही शरीर में फैट को जमने से भी रोकता है। तरबूज में काफी मात्रा में पानी और फाइबर होता है और सिर्फ 30 के लगभग कैलोरी होती है। इसलिए तरबूज खाना वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है।

2.पत्तागोभी: पत्तागोभी स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होती है। यह मैग्नीशियम, कॉपर, पोटेशियम जैसे मिनरल्स का अच्छा स्रोत होती है। पत्तागोभी का सेवन वजन कम करने में भी मददगार होती है। इसमें भी लगभग ना के बराबर कैलोरी होती हैं। इसमें सिर्फ 25 के लगभग कैलोरी पाई जाती हैं। [ये भी पढ़ें: कौन सा सूप वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है]

3.सेलेरी(अजवायन): सेलेरी में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है साथ ही इसमें भी बेहद कम कैलोरी होती है। इसमें सिर्फ 16 के लगभग कैलोरी होती है। इसलिए वजन कम करने के लिए सेलेरी का सेवन लाभकारी होता है।

4.खीरा: खीरे में 96 प्रतिशत पानी होता है। एक खीरा खाने से एक गिलास पानी पीने जितना हाइड्रेशन मिलता है। खीरे में भी ना के बराबर कैलोरी होती है। एक खीरे में 16 के लगभग कैलोरी होती है। इसलिए वजन कम करने के लिए खीरा खाना लाभकारी होता है।

5.पपीता: पपीते में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व होते हैं। साथ ही इसमें बेहद कम कैलोरी होती है। पपीते में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है इसलिए पपीता खाना वजन कम करने के लिए लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: बैडमिंटन कैसे वजन कम करने में मददगार होता है]

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