Yoga and Exercise: योगा या जिम- वजन कम करने के लिए क्या है बेहतर

Is yoga or gym better for weight loss

weight loss: वजन कम करने का सबसे उपयुक्त तरीका है कि आप कैलोरी बर्न करें।

Yoga and Exercise: अक्सर हमारा वजन बढ़ तो आसानी से जाता है लेकिन वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। आप डाइटिंग, जिम, योगा और हर संभव कोशिश करते हैं ताकि आप अपना वजन कम कर पाएं। वजन कम करने के लिए आपको अपने कैलोरी के सेवन से अधिक कैलोरी बर्न करनी होती हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए आपको शारीरिक गतिविधि करने की जरुरत होती है। शारीरिक गतिविधि के रुप में अक्सर लोग जिम का ही चुनाव करते हैं। हालांकि लोग स्वस्थ रहने के लिए लंबे समय से योग का अभ्यास करते आ रहे है। आज के समय में योग को लेकर लोग अधिक जागरुक भी हो रहे हैं। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आपके मन में ये सवाल जरुर होगा कि आपको जिम जाना चाहिए या योग करना चाहिए। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए योगा और जिम में से क्या अधिक प्रभावी है। [ये भी पढ़ें: Yoga vs Gym: योगा और जिम में से क्या बेहतर है]

Yoga and Gym: वजन कम करने के लिए योग या जिम, किसका चुनाव करें

  • जिम और वजन घटाना
  • योग और वजन घटाना
  • बेहतर क्या है
  • शुरुआत योग से करें

जिम और वजन घटाना

Is Yoga or a Gym the Best Way to Lose Weight
weight loss: अगर आप जिम जाते हैं तो आप दो तरीके से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

वजन कम करने का सबसे उपयुक्त तरीका है कि आप कैलोरी बर्न करें। इसके लिए आपको अपने कैलोरी के सेवन से अधिक कैलोरी बर्न करनी होती हैं। अगर आप जिम जाते हैं तो आप दो तरीके से कैलोरी बर्न कर सकते हैं। पहला तरीका है एरोबिक्स एक्सरसाइज जैसे, ट्रेडमिल वॉक, इलिप्टिकल वॉक, या डांस क्लास के जरिए। इसके अलावा दूसरे तरीके में आप वजन कम करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग(Strength training) कर सकते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको मसल्स मास बनाने में मदद करती है। मसल्स मास बनाने के लिए आपको अधिक कैलोरी की जरुरत होती है जिससे आपका फैट कम होता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए प्रभावी एक्सरसाइज]

योग और वजन घटाना

Which is better for weight loss- yoga or going to the gym
Weight loss: योग आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

योग बाकी एक्सरसाइज के मुकाबले वजन कम करने में अधिक समय लेता है और कम कैलोरी बर्न करता है लेकिन यह वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका है। यह ना केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को इसका लाभ मिलता है। योग तनाव को कम करता है। तनाव के कारण आपका वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा योग आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: योग की मदद से कैसे घटाएं वजन]

बेहतर क्या है
योग आपका आपके शरीर के साथ जुड़ाव बेहतर करने में मदद करता है और आपकी उर्जा को बढ़ाता है। हालांकि वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना अधिक बेहतर है क्योंकि एक्सरसाइज के जरिए आप योग के मुकाबले अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं जो वजन कम करने के लिए सबसे जरुरी है। वजन कम करने में एरोबिक्स एक्सरसाइज काफी प्रभावी हैं। इसके अलावा आप जिम और योग दोनों का अभ्यास कर सकते हैं।

शुरुआत योग से करें
अगर आप वजन कम करने के लिए अभी कोई एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं और जिम नहीं जा रहे हैं लेकिन शुरुआत करने वाले हैं तो आपको योग से शुरुात करनी चाहिए। शुरुआत में हाई-इंटेसिटी एक्सरसाइज करना आपके लिए उपयुक्त नहीं होगा।

[जरुर पढ़ें: Yoga and Gym: जिम के मुकाबले योग क्यों बेहतर है]

ये तरीके आपको बताते हैं कि आपको वजन कम करने के लिए जिम या योग में किसका चयन करना चाहिए। इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ें।

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