Lose weight: वजन कम करने के लिए जरूरी सप्लीमेंट्स

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supplements for weight loss

Weight loss: वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट्स का सेवन बेहतर होता है

Lose weight: वजन कम करना और फैट बर्न करना अनिवार्य होता है क्योंकि शरीर पर अतिरिक्त वजन कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के खतरे को बढ़ाता है। अत्यधिक वजन होने की वजह से लोगों को कई समस्याएं हो जाती हैं जैसे- मोटापा और हृदय रोग। शरीर पर वसा के संचय और अत्यधिक वजन होने के पीछे कई कारण होते हैं जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन, खराब जीवनशैली और एक्सरसाइज नहीं करना। लोग वजन कम करने के लिए आहार, एक्सरसाइज, योग और लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करते हैं। एक्सरसाइज और डाइटिंग के अलावा वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट्स भी बहुत फायदेमंद होता है। खुराक लेने से पहले, सप्लीमेंट्स के उचित उपयोग को जानना आवश्यक है। कई सप्लीमेंट्स हैं जो प्रभावी ढंग से कैलोरी और फैट बर्न करते हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: Lose belly fat: नींबू पानी बेली फैट को कैसे कम करता है]

Lose weight: कौन से सप्लीमेंट्स का सेवन करना बेहतर होता है:

  • विटामिन-डी
  • कैल्शियम
  • प्रोटीन
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड
  • पॉलिफेनॉल्स

विटामिन-डी:

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Weight loss: विटामिन-डी का सेवन वजन घटाने में मदद करता है

वजन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का उपभोग करना महत्वपूर्ण होता है। विटामिन डी की कमी लेप्टिन नामक हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करती है, जो आपके मस्तिष्क को खाने से रोकने के लिए संकेत देता है। यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो आपका दिमाग शरीर को संकेत नहीं देता है और आप खाना जारी रखते हैं। [ये भी पढ़ें: धूप में रहना पसंद नहीं तो विटामिन D के लिए करें सुपरफूड्स का सेवन]

कैल्शियम:
कैल्शियम एक मिनरल है जो वजन को नियंत्रित रखने के लिए काम करता है। कैल्शियम की पर्याप्त खपत आपके जीआई ट्रैक्ट में फैट को बाध्यकारी करके वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह आपके फैट्स को ब्लड स्ट्रिम तक जाने से भी रोकता है। [ये भी पढ़ें: शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के घरेलू उपाय]

प्रोटीन:
प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा का सेवन आपकी मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा, प्रोटीन वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: Healthy hair: स्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन युक्त हेयर मास्क]

ओमेगा-3 फैटी एसिड:
ओमेगा -3 एस कोशिकाओं में वेट लॉस एंजाइम को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, ओमेगा -3 वजन घटाने के एसिड मूड को बढ़ावा देने और इमोशनल इटिंग की समस्या को कम करने में मदद करता है। साल्मन फिश ओमेगा -3 एस एसिड का एक समृद्ध स्रोत होता है। [ये भी पढ़ें: साल्मन के सेवन से हो सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

पॉलिफेनॉल्स:
पॉलीफेनॉल्स में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं। पॉलीफेनॉल्स मेटाबॉलिक रेट को 17 प्रतिशत बढ़ाता है। ग्रीन-टी पॉलीफेनॉल्स का एक अच्छा स्रोत होता है।

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वजन कम करना एक कठिन काम होता है। आपको समर्पण, सही आहार और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, कुछ सप्लीमेट्स वजन कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

 

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