वजन कम करने के लिए लॉ-कार्ब स्नैक्स का करें सेवन

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जब भी आप अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो आपको वर्कआउट और डाइट का खास ख्याल रखना पड़ता है। कार्बोहाइड्रेट्स शरीर में फैट के रुप में जमा हो जाता है इसलिए लॉ-कार्ब फूड का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यहीं कारण है कार्बयुक्त स्नैक्स जैसे पास्ता, पिज्जा, फ्राई सब्जियों का सेवन करने की बजाय आपको लॉ-कार्ब स्नैक्स का सेवन करना चाहिए। कम कार्ब-युक्त स्नैक्स का सेवन करने से वजन बढ़ने जैसी समस्याएं नहीं होती है। आइए जानते हैं कौन-कौन से स्नैक्स आप खा सकते हैं जिनमें कार्ब कम होता है।[ये भी पढ़ें: एक दिन में अपने आहार से 200 कैलोरी कैसे कम करें]

1. उबला हुआ अंडा: अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है इसलिए उबले हुए अंडे का सेवन आप स्नैक्स के रुप में कर सकते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट कम होता है और हेल्दी फैट्स भी होते हैं। स्नैक्स में उबला हुआ अंडा खाने से शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

2. सेब और चीज़: सेब और चीज़ युक्त रेसेपी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद भी होती है। एक सेब को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और इन्हें चीज़ में मिक्स करके खाएं। यह स्नैक्स प्रोटीन और फाइबर युक्त होता है इसलिए इसका सेवन लाभकारी होता है।  [ये भी पढ़ें: कौन सा सूप वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है]

3. नट्स: नट्स जैसे अखरोट, पिस्ता, बादाम में प्रोटीन, फाइबर और गुड फैट्स होते हैं। इसलिए वजन कम करने के लिए नट्स का सेवन कर सकते हैं। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और पेट भरा रहता है। साथ ही इनमें कार्ब बहुत कम मात्रा में होते हैं इसलिए नट्स का सेवन स्नैक्स के तौर पर लाभकारी होता है।

4. योगर्ट और खीरा: योगर्ट प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन से भरपूर होता है वहीं खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है जो कि शरीर को हाइड्रेट रखता है। इनमें कार्ब की मात्रा कम होती है इसलिए इसका सेवन स्नैक्स के रुप में करना उपयोगी होता है। खीरा-योगर्ट रैसेपी बनाने के लिए खीरे के टुकड़ों को योगर्ट में डालकर काली मिर्च का पाउडर और चाट मसाला डालें और सेवन करें।

5. केल: केल में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। केल एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर होता है जो कि आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए केल चिप्स का सेवन आप स्नैक्स के रुप में कर सकते हैं लेकिन इन्हें बनाने के लिए वर्जिन ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। [ये भी पढ़ें: बैडमिंटन कैसे वजन कम करने में मददगार होता है]

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