Weight Loss: वजन कम करते समय कौन से फलों का सेवन नहीं करना चाहिए

Fruits to avoid while losing weight

Weight loss: वजन कम करने के लिए इन फलों का सेवन ना करें

Weight Loss: आजकल लोग अपने वजन को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं। जितना मुश्किल वजन बढ़ाना होता है, वजन घटाना भी उतना ही मुश्किल होता है। वजन कम करने के लिए लोग अनेकों तकनीक अपनाते हैं जैसे- एक्सरसाइज, डाइटिंग, आहार योजना का पालन करना और लो-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थो का सेवन ना करना। इसके अलावा कई ऐसे फल होते हैं जिनका सेवन आपको वजन कम करने में मदद करता है। ये फल पोषक तत्वों में भरे होते हैं और शरीर के कैलोरी और फैट को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन कुछ ऐसे फल भी होते हैं जिनमें फ्रुक्टोज और चीनी उच्च में होते हैं जिनका सेवन आपके वजन को कम करने के बजाय बढ़ा देता है और आपको सारे कोशिशों को बर्बाद कर देता है। जो लोग फ्रुक्टोज इन्टॉलरेंस होते हैं उन्हें ब्लोटिंग, गैस, डायरिया और एब्डॉमिनल पेन जैसी समस्या भी हो जाती है। ऐसे में वजन कम करते वक्त आपको कुछ फलों के सेवन को करने से बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने से रोकते हैं]

Weight Loss: वजन कम करते वक्त किन फलों का सेवन ना करें:

  • फलों का सलाद
  • फलों का जूस
  • सूखे फल
  • फलों से बना स्नैक्स

फलों का सलाद:

Fruits to avoid while losing weight
Weight Loss: फ्रूट के बनें सलाद का सेवन ना करें

फलों से बने सलाद में उच्च मात्रा में फ्रुक्टोज होता है जो आपके वजन को बढ़ाता है और आपके शरीर में फैट को एकत्रित करता है। इसके अलावा इनका सेवन आपके शरीर में कैलोरी के सेवन को भी बढ़ाता है जिससे आपको वजन बढ़ जाता है। [ये भी पढ़ें: सलाद खाना क्यों सेहत के लिए है फायदेमंद]

फलों का जूस:
फलों के जूस में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर मौजूद नहीं होता है बल्कि उच्च मात्रा में चीनी होता है जो आपके वजन को बढ़ाने के अलावा और भी कई स्वास्थ्य समस्या को बढ़ावा देता है। आपके शरीर के फैट को कम करने बजाय और अधिक बढ़ा देता है।

सूखे फल: 

Fruits to avoid while losing weight
Weight Loss: सूखे फलों का सेवन ना करें

सूखे फलों में पानी की मात्रा नहीं मौजूद होती है तो इसलिए कैलोरी और शुगर कॉन्सेंट्रेडेट फॉर्म में होता है जो आपका वजन बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: किशमिश है सेहत के लिए फायदेमंद]

फलों से बना स्नैक्स:
फलों से बनें स्नैक्स में कैलोरी उच्च मात्रा में होती है जिसकी वजह से शरीर में फैट एकत्रित हो जाता है और शरीर बेडॉल दिखने लगता है। ये फैट एब्डॉमिनल में इक्ठ्ठा हो जाता है और इस फैट को कम करना मुश्किल होता है। इसके लिए आप फलों से बनें स्नैक्स का सेवन ना ही करें।

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वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ ऐसे फल होते हैं जिनके सेवन से आपको बचने की जरूरत है क्योंकि इनमें कैलोरी उच्च मात्रा में होती है।

 

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