Fat Burning Foods: शरीर से फैट बर्न करने के लिए खाद्य पदार्थ

Best Fat-Burning Foods To Eat

Fat Burning Foods: फैट बर्न करने के लिए लो-फैट फूड्स का सेवन करें

Fat Burning Foods: शरीर से अतिरिक्त वजन और फैट कम करना एक मुश्किल काम होता है। इसके लिए लोग अनेकों प्रयास करते हैं जैसे- एक्सरसाइज, योगा, आहार योजना का पालन और डाइटिंग। इन सब प्रयासों के बाद भी कई लोग वजन कम करने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे उन खाद्य पदार्थो का सेवन करते हैं जिनमें कैलोरी और फैट उच्च मात्रा में होती हैं। कई लोगों को तो ऐसे खाद्य पदार्थो की जानकारी भी नहीं होती है जिनमें फैट अधिक होते हैं। वजन कम करने के लिए डाइटिंग के साथ-साथ उन खाद्य पदार्थो का सेवन भी करना चाहिए जिनमें फैट कम मात्रा मौजूद हो या फिर जो आपके फैट को आसानी से बर्न करने में मदद करते हों। फैट बर्निंग फूड्स आपके शरीर के साथ-साथ बेली के फैट को भी बर्न करते हैं क्योंकि वे मेटाबॉलिक रेट को तेजी से बढ़ाते हैं। [ये भी पढ़ें: Too much belly fat: अत्यधिक बेली फैट होने के नुकसान]

Fat Burning Foods: कौन से फैट बर्निंग फूड्स का सेवन करना चाहिए:

  • ग्रीन-टी
  • अंडा
  • पालक
  • ब्रोकली
  • टमाटर

ग्रीन-टी:

Green tea to burn fat
Fat Burning Foods: फैट बर्न करने के लिए ग्रीन-टी का सेवन करें

ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलिफेनॉल्स होता है जो शरीर के फैट को बर्न करती है और ब्राउन ए़डिपोज टिशू थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करता है जिससे शरीर का फैट आसानी से बर्न हो जाता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने में ग्रीन टी कैसे मदद करती है]

अंडा:
अंडे में फैटी एसिड और मिनरल्स होता है जो फैट सॉल्युबल होता है। इसके अलावा अंडे का सेवन आपके वजन को भी कम करने में मदद करता है।

पालक:

Spinach to burn fat
Fat Burning Foods: फैट बर्न करने के लिए पालक का सेवन करें

पालक एक हाई-फाइबर फूड है जो आपकी भूख को नियंत्रित करता है और पाचन को बेहतर करता है। पालक का सेवन आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आपके शरीर में फैट इकठ्ठा नहीं होता है। [ये भी पढ़ें: सेहत के लिए फायदेमंद है पालक का जूस]

ब्रोकली:
ब्रोकली में फाइबर, विटामिन ए, मिनरल्स और फोलेट होता है जो आपके शरीर के टॉक्सिंस को नष्ट करता है जो फैट बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा ब्रोकली का सेवन आपके पाचन को भी बेहतर करता है और आपकी भूख को भी नियंत्रित करता है।

टमाटर:
टमाटर में लाइकोपीन होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा टमाटर शरीर के सूजन को भी कम करता है और मेटाबॉलिक रेट को भी बेहतर करता है।

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वजन कम करना और शरीर से फैट बर्न करना एक मुश्किल काम होता है। लेकिन कुछ ऐसे फैट बर्निंग फूड्स होते हैं जो आपके शरीर के फैट को आसानी से बर्न कर देते हैं।

 

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