Weight-loss Secrets: फिट लोग कैसे वजन कम करते हैं

Secrets of Weight Loss of Fit people

Weight-loss secrets: वजन कम करने के लिए कुछ अस्वस्थ आदतों को छोड़ना जरूरी होता है

Weight-loss Secrets: फिट रहने और वजन कम करने के लिए लोग अनेकों प्रयास करते हैं। वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, डाइट प्लान, डाइटिंग और लो कैलोरी वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करते हैं। लेकिन कई बार इन प्रयासों को करने के बाद भी लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। कुछ गलतियों की वजह से लोग अपने वजन को कम करने में असफल हो जाते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनका वजन आसानी से कम हो जाता है और साथ ही वो स्वस्थ भी रहते हैं। ऐसे लोग हेल्दी डाइट का पालन करने के साथ-साथ सही तरीके से एक्सरसाइज भी करते हैं और साथ ही कुछ चीजों के सेवन से बचते हैं जिनसे उनको अपने वजन बढ़ने का डर रहता है। इसके अलावा लो-कैलोरी और फैट वाले खाद्य पदार्थो के सेवन से भी बचते हैं। [ये भी पढ़ें: Fat Burning Exercise: सिर्फ 7 मिनट वर्कआउट की मदद से फैट को घटाएं]

टिप्स जिनसे फिट(Fit) लोग वजन कम(Weight Loss) करते हैं:

  • पेट भरा होने पर नहीं खाते हैं
  • पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं
  • नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं
  • तनाव नहीं लेते हैं
  • रोजाना टहलते हैं

पेट भरा होने पर नहीं खाते हैं:
डाइटिंग नहीं करने का ये मतलब नहीं होता है कि आप किसी भी चीज का सेवन करें। जो लोग फिट रहते हैं और उनका वजन नियंत्रित रहता है वो तैलीय खाद्य पदार्थो के सेवन से बचते हैं और साथ ही पेट भरा होने पर और खाने की इच्छा नहीं रखते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं:

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Weight-loss Secrets: वजन कम करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं

रोजाना 2 लीटर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और साथ ही वजन कम करने में भी मदद करता है क्योंकि पानी पीने से शरीर का टॉक्सिंस नष्ट हो जाता है और साथ ही यह मेटाबॉलिक रेट को भी बूस्ट करता है जिससे वजन कम होता है। [ये भी पढ़ें: Burn calories: दिनभर में घर पर कैसे कैलोरी बर्न करें]

नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं:
एक्सरसाइज ना सिर्फ वजन कम करता है या फिर मांसपेशियां बनाता है बल्कि यह आपको स्वस्थ भी रखता है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है जिससे आपका वजन कम होता है और साथ ही आपका फैट भी बर्न होता है।

तनाव नहीं लेते हैं:
कॉर्टिसोल नामक हॉर्मोन आपके वजन को बढ़ाता है और यह हॉर्मोन तनाव लेने पर अधिक सक्रिय हो जाता है। ऐसे में तनाव लेने से बचना आवश्यक होता है ताकि आपका वजन नियंत्रित रहे। फिट रहने वाले इन बातों का ध्यान रखते हैं।

रोजाना टहलते हैं:

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Weight-loss secrets: वजन कम करने के लिए टहलना आवश्य होता है

स्वस्थ रहने के लिए टहलना लाभकारी होता है और साथ ही यह आपके कैलोरी को भी बर्न करता है। जो लोग फिट होते हैं वो वजन कम करने के लिए ज्यादातर कम दूरी वाले जगहों पर पैदल जाना पसंद करते हैं ताकि उनका कैलोरी बर्न हो। टहलना आपके शरीर के अतिरिक्त फैट को भी बर्न करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: स्ट्रेचिंग वजन कम करने में कैसे मदद करता है]

फिट रहने वाले लोग अपना वजन कम करने के लिए अधिक सक्रिय रहते हैं और साथ ही अपने दैनिक दिनचर्या को सही बनाए रखते हैं।

 

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