Weight loss Tips: 40 की उम्र के बाद महिलाओं को वजन घटाने के लिए टिप्स

Smart tips for women to lose weight after 40

ये कुछ स्मार्ट तरीके हैं जो आपको 40 के बाद वजन कम करने में मदद करते हैं।

Weight loss Tips for Women: वजन कम करना हर किसी के लिए के मुश्किल काम है, चाहे फिर आप किसी भी उम्र में क्यों ना हो। हालांकि अगर आप 40 की उम्र पार कर चुके हैं तो यह आपके लिए और भी मुश्किल हो सकता है। हालांकि ऐसा नहीं है कि आप वजन कम ही नहीं कर सकते हैं। यदि आप अपना मन बना लें, तो आप इस लक्ष्य को पाने में सफल हो सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ प्लानिंग करने की जरुरत होती है, साथ ही स्मार्ट तरीके से एक्सरसाइज करें और अच्छी डाइट लें जिससे आपको पोषण की भरपूर मात्रा मिलें। आइए जानते हैं कि 40 की उम्र के बाद महिलाओं को वजन घटाने के लिए कौन से टिप्स अपनाने चाहिए। [ये भी पढ़ें: एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए जरुरी टिप्स]

Weight loss Tips for Women: 40 की उम्र के बाद महिलाएं कैसे वजन घटाएं

  • डॉक्टर से बात करें
  • मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने से रोकें
  • वेट ट्रेनिंग करें
  • आहार में बदलाव
  • पोषण की भी रखें ख्याल

डॉक्टर से बात करें
डाइटिंग और व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो वार्षिक रूप से आपका चेक-अप करें। डॉक्टर आपको कुछ वर्कआउट बताएगा जो आपको किसी भी बीमारी से निपटने में मदद करेंगे और वजन कम करने में लाभकारी होंगे।

मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने से रोकें
महिलाएं मेनोपॉज के बाद अक्सर वजन बढ़ने का अनुभव करती हैं और 40 की उम्र इसका लिए वास्तविक समय है। हार्मोनल बदलाव के कारण ऐसा होता है। इसे रोकने के लिए, आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करें जो वजन को प्रभावित करते हैं। स्वस्थ खाएं और व्यायाम करें।

वेट ट्रेनिंग करें

Weight loss Tips for Women
Weight loss Tips: मेनोपॉज के बाद अक्सर वजन बढ़ने लगता है। इसे नियंत्रित रखने की कोशिश करें।

हल्की वेट ट्रेनिंग करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है साथ ही आपका वजन भी कम होता है। इससे आपकी कैलोरी बर्न होती है और स्टोर फैट घटता है।

आहार में बदलाव
हर किसी के लिए क जैसा डाइट प्लान काम नहीं कर सकता है। इसलिए आपको अपने डाइट में अपने अनुसार बदलाव करने चाहिए। अपने जरुरत के हिसाब से डाइट चुनें।

पोषण की भी रखें ख्याल
वजन कम करते वक्त आपको पोषण का भी ख्याल रखने की जरुरत होती है। इसलिए अपने आहार में प्रोटीन कार्ब्स. हेल्दी फैट्स आदि भी शामिल करें। शुगर कम खाएं और पानी ज्यादा पिएं।

[जरुर पढ़ें: आसानी से वजन कम करने के लिए नियम]

आप इन टिप्स की मदद से 40 की उम्र के बाद भी वजन कम कर सकते हैं। आप इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ने के लिए क्लिक करें।

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