फल जो तेजी से वजन कम करने में होते हैं मददगार

what are the best fruits for weight loss

वजन कम करने के लिए सही वर्कआउट करने के साथ-साथ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। वजन कम करने के लिए डाइट प्लान को फोलो करने वाले लोगों को अक्सर फल, सब्जियां, अंडा और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। फल ऊर्जा का स्रोत होते हैं। इन्हें खाने से विटामिन, प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अनेक पोषक तत्व मौजूद शरीर को मिलते हैं। अगर आप वजन कम करने का लक्ष्य लेकर वर्कआउट करते हैं तो आपको ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जो आपको स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन कम करने में भी आपकी मदद करते हैं। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कौन से फल उपयोगी होते हैं। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने से जुड़ी कुछ अनकही बातें]

1. तरबूज: तरबूज में कैलोरी बहुत कम होती है और पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए तरबूज खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है। तरबूज को खाना और इसका जूस पीना दोनों ही वजन कम करने के लिए उपयोगी होता है।

2.नाशपाती: नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाईबर होता है। इसके सेवन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती है इसलिए यह वजन कम करने में लाभकारी होती है। नाशपाती को खाने से बैड कोलेस्ट्रोल कम होता है जिससे दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। नाशपती को बिना छीले खाना अधिक फायदेमंद रहता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी किचन में करें बदलाव]

3.अमरूद: अमरूद फाइबर का एक अच्छा स्रोत होता है इसलिए यह वजन नियंत्रित रखने का एक बेहतर विकल्प होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम और विटामिन्स होते हैं जो शरीर के एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं।

4.रैस्पबेरी: रैस्पबेरी में फाइबर के साथ-साथ विटामिन-सी, ए, ई, के और फोलेट आदि होते हैं जो शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करते है और एक्स्ट्रा फैट को भी नष्ट करने में करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करती है और मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाती है जिससे वजन कम होता है। रैस्पबेरी बोवेल मूवमेंट में भी सुधार लाता है और सूजन को कम करता है।

5.सेब: सेब में कैलोरी की मात्रा कम होती है। एक मध्यम आकार के सेब में 72 कैलोरी होती है साथ ही सोडियम और फैट की मात्रा भी कम होती है। फाइबर से भरपूर सेब खाने से पेट भरा रहता है साथ ही ब्लड शुगर का स्तर भी नियंत्रित रहता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है। इसलिए सेब खाना वजन कम करने के लिए उपयोगी होता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए अपने आहार में प्रोटीन कैसे बढ़ाएं]

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "