वजन कम करने के लिए आसान शार्टकट

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Weight loss shortcuts

वजन कम(Weight loss) करने के लिए शार्टकट्स(shortcuts) अपनाना भी जरुरी होता है।

वजन कम(Weight loss) करना आसान नहीं होता है। इसके लिए कड़ी मेहनत, एक्सरसाइज, डाइटिंग सभी करनी पड़ती है। अगर आप यह सब चीजें नहीं करना चाहते हैं तो उसके बावजूद भी वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको बस अपने लाइफस्टाइल(lifestyle)में कुछ बदलाव लाने की जरुरत होती है। लाइफस्टाइल मे बदलाव करके भी वजन कम किया जा सकता है। इसकी मदद से जल्दी और आसानी से वजन कम किया जा सकता है। यह शार्टकट वास्तव में काम आते हैं। तो आइए आपको वजन करने के लिए इन शार्टकट के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: गर्मियों में वजन कम करने के लिए कौन से फलों का सेवन करें]

वजन कम(Weight loss) करने के शार्टकट(Shortcuts)

एल्कोहल(Alcohol) का सेवन बंद कर दें
अपने आहार में प्रोटीन(Protein)और फाइबर(Fiber) युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें
पर्याप्त नींद लें
जिम(Gym)में कम समय व्यतीत करें
खूब सारा पानी पिएं

एल्कोहल का सेवन बंद कर दें:

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वजन कम(Weight loss) करने के लिए एल्कोहल(Alcohol) का सेवन करना बंद कर दें।

बहुत से लोगों के लिए एल्कोहल का सेवन बंद करना मुश्किल होता है। लेकिन जब आप एल्कोहल का सेवन करना बंद कर देते हैं तो उसका परिणाम आपके शरीर पर दिखने लगता है। आपका वजन कम होने लगता है। [ये भी पढ़ें: कैसे एल्कोहल के सेवन से बढ़ सकता है वजन]

अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: कैलोरी गिनने की बजाय आपको अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ज्यादा वजन कम करने में मदद मिलती है। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व आपका पेट भरा रखने में मदद करते हैं।

पर्याप्त नींद लें:

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पर्याप्त नींद लेकर वजन कम(Weight loss) करने में मदद मिलती है।

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी होता है। व्यक्ति को 8 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है। बहुत से लोगों को पता नहीं होता है कि नींद भूख कंट्रोल करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है। 8 घंटे की नींद पूरी करके हार्मोन्स को संतुलित रखा जा सकता है।

जिम में कम समय व्यतीत करें: जिम में इंटरवेल एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन कुछ एक्सरसाइज को थोड़े-थोड़े समय के बाद करने पर ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इससे कम समय में आपका फिटनेस लेवल बढ़ता है। वजन कम करने के लिए स्मार्ट तरीके से एक्सरसाइज करें।

खूब सारा पानी पिएं:

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सही मात्रा में पानी पीना वजन कम(Weight loss) करने के लिए फायदेमंद होता है।

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका ज्यादा पानी पीना होता है। जब आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो आपकी भूख बढ़ जाती है जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ सकता है इसलिए खूब सारा पानी पिएं जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रहे और ज्यादा भूख भी नहीं लगे। दिन में कम से कम 5-8 गिलास पानी पीना चाहिए। [ये भी पढ़ें: 5 मिनट या उससे कम समय में वजन कम करने के टिप्स]

वजन कम करने के लिए जरुरी नहीं है कि हर बार एक लंबी प्रक्रिया को अपनाया जाए। कुछ शार्टकट की मदद से भी वजन कम किया जा सकता है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English)में भी पढ़ें।

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