वादें जो वजन कम करते वक्त खुद से नहीं करने चाहिए

Read in English
weight loss promises you shouldn’t make

बढ़ती वजन से हर कोई परेशान रहता है और इसे कम करने के लिए अनेकों तकनीक आपनाते हैं जैसे- एक्सरसाइज, डाइटिंग, योगा, आहार योजना सप्लिमेंट्स का सेवन इत्यादि। वजन बढ़ने के कारण लोगों को कई स्वास्थ्य समस्या भी हो जाती है जैसे- तनाव, मोटापा, डायबीटिज, हृदय रोग इत्यादि। बढ़ती वजन के कई कारण होते हैं जैसे- खराब दैनिक दिनचर्या, खान-पान सही ना होना या फिर अधिक जंक फूड्स का सेवन करना। कई बार आप वजन कम करते वक्त खुद से कुछ ऐसा वादा करते हैं जिसे आप सफलता पूर्वक पालन कर पाते हैं। लेकिन वहीं दूसरी तरफ कुछ ऐसे वादें भी होते हैं जिन्हें पालन करने में आपको मुश्किल होती है। वजन कम करते वक्त आपको अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं वादें जो वजन कम करते वक्त खुद से नहीं करने चाहिए। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो आपका अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं]

अवास्तविक लक्षण:
वजन कम करते वक्त आपको खुद से ऐसे वादे करने चाहिए जिसे आप आसानी से कर सकें और जिससे आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित ना हो। ना कि ऐसे वादे जिसे पूरा करने की वजह से आपको कोई स्वास्थ्य समस्या हो जाए।

कैलोरी तेजी से कम करना:
स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको ऊर्जा की जरूरत होती है और उसके लिए आपको कैलोरी की आवश्यकता होती है। अगर आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी बर्न करने लगते हैं तो आपके शरीर से ऊर्जा कम होने लगती है। तो इसलिए ऐसा कोई वादा ना करें। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए 10 मिनट में बनाएं स्वादिष्ट रेसेपी]

हर सुबह वजन चेक करना:
जब आप वजन कम करना शुरू करते हैं तो आप हर सुबह अपना वजन चेक करने का वादा करते हैं। यदि आपका वजन नहीं कम होता है तो ऐसा करने से आपको निराशा हो सकती है। तो इसलिए ऐसा बिल्कुल भी ना करें।

अत्यधिक एक्सरसाइज ना करें:
वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है, लेकिन आप खुद से ऐसा वादा बिल्कुल भी ना करें कि आप बहुत अधिक एक्सरसाइज करेंगे क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियों को चोट लग सकती है और फिर आपको असहजता महसूस हो।

जरूरत से ज्यादा डाइटिंग करना:
वजन कम करने के लिए डाइटिंग लाभकारी होता है, लेकिन आपको कभी ऐसा कोई वादा नहीं करना चाहिए कि आप अत्यधिक डाइटिंग करेंगे। ऐसा करने से आपका वजन कम हो या ना हो, आपका स्वास्थ्य जरूर प्रभावित हो सकता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए नाश्ते के बाद करें स्नैक्स का सेवन]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "