डाइट के दौरान की जाने वाली गलतियां जिससे आप भूखे रह जाते हैं

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वजन कम करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने के साथ-साथ आप वर्कआउट करते हैं और डाइट प्लान का पालन भी करते हैं लेकिन क्या आपको डाइटिंग के समय कमजोरी महसूस होती है? क्या आप हमेशा खुद को भूखा महसूस करते हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप गलत डाइट प्लान फॉलो करते हैं। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते समय अनेक गलतियां कर बैठते हैं। आइए जानते हैं कि वजन करने के लिए डाइटिंग करते समय आप क्या-क्या गलतियां कर देते हैं जो कि आपके लिए हानिकारक हो सकती हैं। [ये भी पढ़ें: गर्मियों में वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ]

1.अनाज नहीं खाना: वजन कम करने के लिए लोग अक्सर संपूर्ण अनाज का सेवन नहीं करते। लोगों का मानना होता है कि संपूर्ण अनाज में कार्बोहाइड्रेट होता है जो कि मोटापा बढ़ाता है। लेकिन अनाज ना खाने से शरीर में फाइबर, विटामिन्स, हेल्दी फैट आदि की कमी हो जाती है जो कि हानिकरक हो सकती है। इसलिए संपूर्ण अनाज से दूरी नहीं बनानी चाहिए।

2. बहुत कम कैलोरी का सेवन करना: हर व्यक्ति को प्रतिदिन 1200 से 1500 कैलोरी का सेवन जरुरी होता है। अगर इससे कम कैलोरी का सेवन करते हैं तो शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है जिससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए सही मात्रा में कैलोरी का सेवन स्वस्थ रुप से वजन कम करने के लिए जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: वॉटर वेट को कम करने के प्रभावी तरीके]

3. लंबे समय तक सिर्फ लिक्विड पर रहना: वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए तरल का सेवन फायदेमंद होता है लेकिन एक सप्ताह से ज्यादा लिक्विड डाइट पर रहने से आपको बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस, थकान और भूख हो सकती है। इसलिए ज्यादा समय लिक्विड डाइट पर ना रहें।

4.सिर्फ प्रोटीन का सेवन करना: प्रोटीन मसल्स बनाने के लिए जरुरी होता है लेकिन बहुत ज्यादा प्रोटीन खाने से बोवेल मूवमेंट बिगड़ना, जी-मिचलाना, ब्लोटिंग, प्यास लगना, दर्द जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए सिर्फ प्रोटीन का सेवन ना करें। [ये भी पढ़ें: गर्मियों में वजन कम करते दौरान कौन सी टिप्स को फॉलो करें]

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