गलतियां जो वेट लॉस डाइट पर पुरुष करते हैं

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weight loss diet mistakes that most men do

अतिरिक्त फैट को घटाने के लिए पुरुष वेट लॉस डाइट को अपनाते हैं। जिससे शरीर में अपोषक तत्व और फैट नहीं जा पाता है और वजन घटने लगता है। लेकिन वेट लोस डाइट के दौरान पुरुष कुछ गलतियां दोहराते रहते हैं, जिससे इस डाइट का असर खत्म हो जाता है और आपकी सारी मेहनत बेकार चली जाती है। इसलिए वेट लॉस डाइट के समय इन बातों का ख्याल रखें और इन गलतियों को नहीं दोहराएं, जिससे आपका फैट जल्दी कम होगा। आइये जानते हैं कि कौन सी गलतियों को पुरुष वेट लॉस डाइट के दौरान करते हैं। [ये भी पढ़ें: टिप्स जिनकी मदद से कामकाजी लोग वजन कम कर सकते हैं]

डायटीशियन की राय नहीं लेना: अधिकतर पुरुष वेट लॉस डाइट शुरू करते हुए डायटीशियन की राय नहीं लेते हैं और अपनी अधूरी जानकारी और ज्ञान का इस्तेमाल करते हैं। जिससे डाइट का पूरा असर नहीं मिल पाता है और आपको परिणाम नहीं मिलते हैं। किसी भी तरह की डाइट को शुरू करने से पहले डायटीशियन की राय लेने से वह आपके वजन और फैट के अनुसार बेहतर डाइट प्लान बताते हैं, जिससे जल्दी और बेहतर नतीजे प्राप्त होते हैं।

वेट ट्रेनिंग नहीं करना:  वजन घटाने में बेसल मेटाबॉलिक रेट महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें शरीर की आंतरिक कार्यों के लिए फैट को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसे बढ़ाने के लिए हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और कई बार मील का सेवन करने जैसे तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। वेट लिफ्टिंग भी बेसल मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने का सबसे प्रभावशाली तरीका है। इसलिए वेट लॉस डाइट के साथ वेट ट्रेनिंग करना नहीं भूलें। [ये भी पढ़ें: मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके वजन को संतुलित रखने के आसान तरीके]

भावनाओं पर काबू नहीं रखना: अधिकतर पुरुष सोचते हैं कि वजन और भावनाओं का कोई संबंध नहीं होता है, लेकिन यह सोचना गलत है। क्योंकि आपका उदास, खुश या बोरियत महसूस करना आपकी डाइट पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जिसमें आपके अपोषक खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आशंका बढ़ जाती है।

मॉडल जैसा शरीर पाना:
weight loss diet mistakes that most men do कई पुरुषों को लगता है कि वजन कम करके वह मॉडल जैसी बॉडी बना लेंगे। लेकिन ऐसा सोचना सिर्फ वहम हो सकता है, क्योंकि मॉडल अपनी टाइट मसल्स और फैट रहित बॉडी के लिए स्टेरॉयड या सप्लीमेंट का सेवन करते हैं, जिसके दुष्परिणाम भी हो सकते हैं। मगर फिर भी आपको उनके जैसी बॉडी बनाना है तो कोशिश करें कि वह पोषक और संतुलित डाइट की मदद से ही बनाई जाए।

आधी रात को खाना:
weight loss diet mistakes that most men do आधी रात को भूख लगने पर स्नैक या किसी और चीज का सेवन करना आपके वजन को बढ़ा सकता है। क्योंकि आधी रात को खाकर सो जाने से पाचन क्रिया बाधित होती है और शरीर पर फैट बढ़ने लगता है। इसकी अगर आपको आधी रात को भूख लगती है तो सिर्फ पानी का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: सिर्फ 7 मिनट वर्कआउट की मदद से फैट को घटाएं]

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