अपने फैट जीन को नियंत्रित कर कम करें वजन

Ways To Neutralize Your Fat Genes

हमारे शरीर में मोटापा सिर्फ अनहेल्दी आदतों की वजह से नहीं बल्कि आपके जीन्स के कारण भी हो सकता है। कुछ लोगों में मोटापा आनुवांशिक होता है जो पीढ़ी दर पीढ़ी आगे संचरित होता है। इस तरह से शरीर के बढ़ रहे वजन को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट-कंट्रोल करने के साथ-साथ कई अन्य उपाय भी अपनाने पड़ते हैं, ताकि आप फैट जीन्स को बेअसर करके अपने शरीर के वजन को कम कर सकें।[ ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए फाइबर से भरपूर ये आहार होते हैं लाभकारी]

1. संतृप्त वसा और शुगर की मात्रा को कम करें: हम जानते हैं की वसा और शुगर हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। शरीर में वसा और शुगर का संचरण सिर्फ खाद्य पदार्थों से ही नहीं बल्कि जीन से भी होता है। ऐसे में अगर आपका वजन आनुवांशिक कारणों से बढ़ा हुआ है तो आप तो आपको वसा और शुगर का सेवन बहुत कम कर देना चाहिए, क्योंकि ये आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

2. विटामिन की आपूर्ति का रखें ख्याल: शरीर में विटामिन की कमी और अधिकता दोनों ही हानिकारक होती है। विटामिन B की अधिक मात्रा शरीर में मोटापे और डायबिटीज के खतरे को बढ़ा देती है। इसलिए अपनी विटामिन आपूर्ति का ख्याल रखें। आप मल्टीविटामिन का सेवन कर सकते हैं, लेकिन शरीर में विटामिन की मात्रा जरुरत से ज्यादा ना बढ़ने दें। [ ये भी पढ़ें: जानें अनंत अंबानी ने बिना सर्जरी के कैसे घटाया 108 किलो वजन]

3.डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से सावधान रहें: बीपीए यानी बिस्फेनोल-ए नामक यौगिक का शरीर पर एपिजेनेटिक प्रभाव पड़ता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। बीपीए प्लास्टिक को मुलायम बनाने में काम आता है लेकिन ये एसिडिक और फैटी फूड्स जैसे-टूना आदि खाद्य पदार्थों में घुल जाता है। इसलिए डिब्बा बंद खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए।

4.मॉर्निंग वॉक पर जाएं: सुबह-सुबह धूप लेने आपको विटामिन D तो देता ही है साथ ही सुबह की धूप लेने से आपके वजन बढ़ने का खतरा कम होता है, क्योंकि सुबह की धूप आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाती है और फैट जीन्स को कम करने में मदद करती है।[ ये भी पढ़ें: हर रोज फैट घटाना चाहते हैं तो ये आसान तरीके आएंगे काम]

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