अपने शरीर के फैट पर्सेंटेज को कैसे मांपे

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Ways to measure your body fat percentage

शरीर का अत्यधिक फैट लोगों की परेशानी का कारण बनता है क्योंकि यह आपकी उपस्थिति को खराब और अनफिट बनाता है। इसके अलावा, शरीर पर अत्यधिक फैट होना कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं को भी ट्रिगर करता है। अत्यधिक वसा से प्रेरित स्वास्थ्य से संबंधित समस्या मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और कई अन्य हैं। शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाना फिट रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। आजकल, लोग फिटनेस के बारे में बहुत चिंतित रहते हैं और शरीर से अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए कई तरीकों को अपनाते हैं। लेकिन वजन कम करने के लिए किसी भी विधि को अपनाने से पहले, शरीर की वसा के प्रतिशत का जानना आवश्यक होता है। शरीर की वसा को मापने के कई तरीके होते हैं। एक बार जब आप शरीर की वसा के प्रतिशत के बारे में जानते हैं, तो आप उसके अनुसार अपने एक्सरसाइज और आहार योजना को तैयार करते हैं। आइए जानते हैं अपने शरीर के वसा प्रतिशत को कैसे मांपा जा सकता है।  [ये भी पढ़ें: बेली फैट कम करने के लिए कौन से फलों का सेवन करें]

स्किनफोल्ड कैलीपर:
पिछले 50 वर्षों से शरीर की वसा का अनुमान लगाने के लिए स्किनफोल्ड कैलीपर का उपयोग किया जा रहा है। स्किनफोल्ड कैलीपर आपके वसा की मोटाई को मापने में मदद करता है। स्किनफोल्ड कैलीपर बहुत सस्ती होती है। यहां तक कि आप घर पर वसा प्रतिशत माप सकते हैं।

बॉडी सर्कमफेरेंस मेजरमेंट:
आपके शरीर का आकार आपके शरीर की वसा के बारे में जानकारी प्रदान करता है। आप किसी निश्चित शरीर के हिस्से की सर्कमफेरेंस को मापकर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगा सकते हैं। हालांकि, इस विधि की शुद्धता भिन्न होती है और इसे बेहतर विधि नहीं माना जाता है।  [ये भी पढ़ें: बॉडी फैट के प्रकार और उन्हें कैसे दूर करें]

हाइड्रोस्टैटिक वेइंग:
अनुमान है कि आपके शरीर की वसा इसकी घनत्व के आधार पर होती है। हाइड्रोस्टैटिक वेइंग को अंडरवॉटर वेइंग के रूप में भी जाना जाता है। आपको इस विधि का उपयोग करने के लिए अपने फेफड़ों से सारे ऑक्सीजन को बाहर निकालना पड़ेगा। इसके अलावा, यह विधि सटीक और त्वरित होती है।

3-डी बॉडी स्कैनर:
3-डी बॉडी स्कैनर इन्फ्रारेड सेंसर का उपयोग कर अपने शरीर के आकार के बारे में विवरण प्रदान कर सकते हैं। आपके शरीर का एक 3-डी मॉडल सेंसर द्वारा विकसित किया जाता है और फिर स्कैनर्स समीकरण के जरिए शरीर के वसा प्रतिशत के लिए अनुमान लगाया जाता है।

आपके लिए कौन सी विधि सबसे अच्छी होती है?
यह शरीर के वसा को मापने के उद्देश्य पर निर्भर करता है। इसके अलावा, अधिकांश विधियां घर पर उपलब्ध नहीं होती हैं। बेहतर परिणाम के लिए लगातार उसी विधि का उपयोग करना महत्वपूर्ण होता है। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जो आपका अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं]

 

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