वजन कम(Weight loss) करने के लिए नाश्ते से पहले क्या करें

Read in English
things to do before breakfast to lose weight

वजन कम(Weight loss) करने की सोच रहे हैं तो इन तरीकों को भी अपनाएं।

यह बात तो सबको पता है कि नाश्ता(Breakfast) दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। जो लोग वजन कम कर रहे होते हैं उनके लिए सही नाश्ते का सेवन करना जरुरी होता है। हालांकि कुछ ऐसे भी तरीके हैं जिनका सही तरीके से पालन करके वजन कम किया जा सकते हैं। अपने रुटीन में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपके शरीर में तुरंत बदलाव नहीं दिखने लगते हैं। इन तरीकों की मदद से आपका मेटाबॉल्जिम(Metabolism) को बूस्ट करने लगते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसलिए वजन कम करने की शुरुआत नाश्ते के बाद नहीं बल्कि उससे पहले करें। नाश्ते से पहले कुछ टिप्स फॉलों करके वजन कम किया जा सकता है। तो आइए आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए नाश्ते से पहले क्या करें। [ये भी पढ़ें: नाश्ता ना करने से आपके स्वास्थ्य पर पड़ते हैं कई हानिकारक प्रभाव]

वजन कम(Weight loss) करने के लिए नाश्ते(Breakfast) से पहले कौन सी चीजें करें

सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करें
खूब सारा पानी पिएं
विटामिन डी लें
अपने लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाएं

सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करें:

things to do before breakfast to lose weight
वजन कम(Weight loss) करने के लिए सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज जरुर करें।

सुबह के समय में शरीर में कम मात्रा में इंसुलिन होता है। जिसकी वजह से सुबह के समय में आसानी से फैट बर्न किया जा सकता है। दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करना सबसे बेहतर होता है। खाली पेट होने की वजह से शरीर बहुत जल्दी फैट बर्न करती है। सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करना वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: टिप्स जिनकी मदद से अपने मॉर्निंग एक्सरसाइज को आसान बना सकते हैं]

खूब सारा पानी पिएं:

things to do before breakfast to lose weight
वजन कम(Weight loss) करने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए।

शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरुरी होता है। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह पानी पीना फायदेमंद होता है। यह आपके खून से विषाक्त पदार्थ निकालकर त्वचा को निखरी बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही जब आप सुबह उठकर पानी पीते हैं तो इससे मेटाबॉल्जिम बूस्ट होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे]

विटामिन डी लें: सुबह उठकर सूरज की रोशनी में जाना फायदेमंद होता है। सुबह के समय सूरज की किरणें त्वचा के लिए हानिकारक नहीं होती हैं। जब आप सुबह थोड़ी देर सूरज की रोशनी में रहते हैं तो आपका शरीर सक्रिय रहता है। जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। [ये भी पढ़ें: विटामिन डी हमारे लिए कितना फायदेमंद है]

अपने लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाएं: जब आप सुबह जल्दी उठते हैं तो इससे आपको नाश्ता बनाने के लिए ज्यादा समय मिलता है। इस दौरान स्वस्थ भोजन बनाने की कोशिश करें जो आपके वजन कम करने में मदद करेगा।

[जरुर पढ़ें: Tips for Weight loss: वजन घटाने की सोच रहे हैं तो यह सरल तरीके आएंगे आपके काम]

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, डाइटिंग के अलावा भी कुछ तरीके अपनाएं जा सकते हैं। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "