उपाय जो कूल्हों पर जमा फैट कम करने में मदद करते हैं

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शरीर के निचले हिस्से कूल्हों पर बहुत जल्दी फैट एकत्रित हो जाता है। जिसकी ज्यादातर समस्या महिलाओं को पड़ता है। हार्मोन्स, जेनेटिक और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से कूल्हों पर फैट जमा हो जाता है। जिसे कम करके आप अपने फिगर को बेहतर बना सकते हैं। अतिरिक्त फैट की वजह से कई लोग परेशान रहते हैं। अब परेशान होने की जरुरत नहीं है आप कुछ आसान उपायों की मदद से कूल्हों के फैट को कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक्सरसाइज के साथ अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरुरत होती है। तो आइए आपको इन आसान उपायों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: खाद्य पदार्थ जिनका एक साथ सेवन करना वजन कम करने में करता है मदद]

खूब सारा पानी पिएं: पूरे दिन सही मात्रा में पानी पीना जरुरी होता है। आपके लिवर को पानी की जरुरत होती है जो फैट को एनर्जी में बदलकर मेटाबॉल्जिम को तेज करने में मदद करता है। सही मात्रा में पानी पीने से आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है जो वजन कम करने में मदद करता है।

डाइट में बदलाव: एक हेल्दी डाइट वजन कम करने में मदद करती है। साथ ही कूल्हों पर जमा फैट को हटाने में मदद करती है। अपनी डाइट में लो कार्बोहाइड्रेट फूड को शामिल करें साथ ही कैलोरी की मात्रा को भी कम देना चाहिए। इस तरह के कुछ बदलाव करके जमा फैट को हटाया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने से जुड़ी कुछ अनकही बातें]

एरोबिक एक्सरसाइज: कार्डियोवॉस्कुलर एक्सरसाइज के साथ आपको एरोबिक्स करना भी जरुरी होता है। यह कूल्हों से अतिरिक्त फैट हटाकर उन्हें टोन करने में मदद करती हैं। एरोबिक्स एक्सरसाइज कूल्हों के साथ जांघों से भी फैट हटाने में मदद करती हैं। इसके लिए साइकलिंग, वॉकिंग जैसी कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं।

नारियल का तेल: कूल्हों से फैट हटाने के लिए नारियल का तेल बहुत फायदेमंद होता है। नारियल के तेल में मौजूद फैटी एसिड कोशिका झिल्ली में अवशोषित हो जाते बहैं जो जमा फैट को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। इसके साथ ही नारियल का तेल मेटाबॉलिजम में सुधार करके भूख को कम करने में मदद करता है। इसके लिए रोजाना कूल्हों पर नारियल के तेल से मसाज कर सकते हैं।

कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेंनिंग एक्सरसाइज: शरीर में जमा फैट को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना जरुरी होता है। कुछ कार्डियो और स्ंट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज की मदद से कूल्हों पर जमा फैट को कम किया जा सकता है। इन एक्सरसाइज को घर पर भी किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: फल जो तेजी से वजन कम करने में होते हैं मददगार]

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