Weight loss: हर सप्ताह आधा किलो वजन कम करने के लिए टिप्स

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How to lose weight

Weight loss: हर सप्ताह वजन कम करने के लिए टिप्स

Weight loss: फिट रहने के लिए शरीर से अतिरिक्त वजन कम करना महत्वपूर्ण होता है लेकिन यह एक कठिन काम है। शरीर पर अतिरिक्त वजन मोटापे, कार्डियोवस्कुलर डीजिज जैसे स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का कारण बनता है और वे आपको अस्वस्थ करते हैं। इसके अलावा, लोग वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। वे वर्कआउट का अभ्यास करते हैं, आहार योजना का पालन करते हैं और इंटरमिटेंट फास्टिंग भी करते हैं। हालांकि ये विधियां परिणाम प्रदान करती हैं, अधिकांश लोग बिना किसी परेशानी और चोट के बिना वजन कम करना चाहते हैं। यदि आप बिना परेशानी के वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ सुझाव हैं जो आपको प्रति सप्ताह आधा किलो वजन कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इन सुझावों का पालन करना काफी आसान भी है। [ये भी पढ़ें: Losing Belly fats: कौन सी आदतों की वजह से आपका बेली फैट कम नहीं होता है]

Weight loss: किन टिप्स की मदद से आप हर सप्ताह आधा किलो वजन कम कर सकते हैं

  • सुबह क्या खाएं
  • दोपहर में क्या खाएं
  • रात को क्या खाएं
  • एक्सरसाइज

सुबह क्या खाएं:

Simple Ways to Lose half kilo per week
Weight loss: खीरे का सेवन वजन कम करता है

खीरा- खीरे में कैलोरी कम मात्रा में होती है, इसलिए नाश्ते के लिए इसका सेवन करना लाभकारी होता है। इसके अलावा यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।

तरबूज- तरबूज वजन कम करने के लिए लाभकारी होता है। तरबूज का सेवन करने से आप आसानी से आधा किलो वजन कम कर सकते हैं। तरबूज में विटामिन और मिनरल्स होता है। बेहतर परिणाम के लिए एक गिलास तरबूज का जूस पिएं।

ओट्स- ओट्स में फाइबर होता है, इसलिए यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आपको भूख कम लगती है। ओट्स आपके पाचन को भी बेहतर रखता है।

दोपहर में क्या खाएं:
दोपहर में ब्रेड और रोटी का सेवन करना लाभकारी होता है। ये मेटाबॉलिक सिस्टम को बेहतर करता है और कैलोरी भी कम करता है।

शाम का स्नैक्स- हरी सब्जियां या प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे- अंडा शाम के स्नैक्स में सेवन करें। यह आपके वजन को आसानी से कम करने में मदद करता है।

रात को क्या खाएं:
रात को आप चावल या ब्रेड का सेवन करें। लेकिन ध्यान रहे कि आपको कार्बोहाईड्रेटेड और फैट के सेवन को कम करना होगा। कोशिश करें फाइबर या प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करें।

एक्सरसाइज:
हर सप्ताह आधा किलो वजन कम करने के लिए आपको वर्कआउट करने की आवश्यकता है। ऐसे वर्कआउट का अभ्यास करना चाहिए जो आपका वजन तो जल्दी कम करें साथ ही आपको कोई गंभीर चोट भी ना लगे।

[जरूर पढ़ें: Vegan Breakfast: वजन कम करने के लिए वेगन ब्रेकफास्ट]

हर सप्ताह आधा किलो वजन कम करने के लिए आपको कुछ आसान टिप्स का पालन करने की जरूरत है। ये टिप्स आपको किसी प्रकार की चोट नहीं लगने देगी।

 

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