Weight Loss Tips: 3 सप्ताह में 9 किलो वजन कैसे कम करें

How to lose 9 Kg fast

Weight Loss Tips: 9 किलो वजन कैसे कम करें

Weight Loss Tips: वजन कम करना आवश्यक होता है क्योंकि अधिक वजन होने के कारण लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है जैसे- डाइबीटिज, हृदय रोग, मोटापा और ब्लड प्रेशर। इन समस्याओं से बचने के लिए और वजन कम करने के लिए लोग अनेकों प्रयास करते हैं। वजन कम करना और फैट बर्न करना एक मुश्किल काम होता है। इसके लिए लोग डाइटिंग, इंटरमिटेंट फास्टिंग, एक्सरसाइज, योगा जैसे अनेकों प्रयास करते हैं। लेकिन कई ऐसे आसान टिप्स भी होते हैं जिनका नियमित रूप से पालन करने से आप 3 सप्ताह में 9 किलो वजन कम कर सकते हैं। इन चीजों का पालन कर के वजन कम करना आसान हो जाता है और आपके शरीर पर भी इनका कोई नुकसान नहीं होता है। [ये भी पढ़ें: Weight Loss Tips: बिना मेहनत के वजन कैसे कम करें]

Weight Loss Tips: 3सप्हात में वजन कम करने के लिए टिप्स

  • पानी पिएं
  • शुगर, जंक फूड्स और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन ना करें
  • फलों और सब्जियों का सेवन करें
  • व्हाइट कार्ब्स के सेवन से बचें
  • समय पर खाना खाएं

पानी पिएं:

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Weight Loss Tips: पानी पीना वजन कम करता है

रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह आपके शरीर के टॉक्सिंस को फ्लश कर देता है और आपके पाचन को समर्थन देता है। इसके अलावा शरीर को डिटॉक्स करने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है।

शुगर, जंक फूड्स और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन ना करें:
शुगर, जंक फूड्स और प्रोसेस्ड फूड्स में प्रीजरवेटिव्स और मोनोसेचुरेडेट फैट्स होता है जो आपके वजन को बढ़ाता है और शरीर में फैट्स को भी एकत्रित करता है। इसलिए इनका सेवन करने से बचें।

फलों और सब्जियों का सेवन करें:
फलों और सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फाइबर और डाइट्री फाइबर होते हैं जो शरीर के फैट मॉलेक्यूल्स को अवशोषित होने से बचाते हैं और इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं जिससे आपके फैट सेल्स सही तरीके से काम करने लगते हैं। इनका सेवन आपके फैट को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

व्हाइट कार्ब्स के सेवन से बचें:
व्हाइट कार्ब्स चीनी, पास्ता, सफेद चावल और अनाज में मौजूद होते हैं। ये खाद्य पदार्थ प्रोसेस्ड और रिफाइंड होते हैं और इनमें बहुत ही कम मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और कैलोरी अधिक होता है। इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन करना बंद कर दें।

समय पर खाना खाएं:
समय पर खाना खाने से आपका इम्यूनिटी बूस्ट होता है और आपके खाने को भी आसानी से पचाता है। इसके अलावा समय पर खाना आपके शरीर के सूजन को भी कम करता है और आपके वजन को आसानी से कम कर देता है। [ये भी पढ़ें: Papaya Diet for weight loss: स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए पपीते का सेवन करें]

वजन कम करने के लिए आपको कुछ आसान नियमों का पालन करना आवश्यक होता है। ये नियम आपके शरीर के अतिरिक्त फैट को कम करते हैं।

 

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