Sandwich for Weight Loss: वजन कम करने के लिए हेल्दी सैंडविच कैसे बनाएं

Read in English
Sandwich for Weight Loss

Wight loss: वजन कम करने के लिए स्वस्थ तरीके से सैंडविच बनाया जा सकता है।

ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट में सैंडविच खाना पसंद करते हैं। साथ ही समय की कमी होने पर भी लोगों को सैंडविच खाना सबसे आसान लगता है क्योंकि यह बहुत जल्दी बन भी जाते हैं। पर क्या आपने सैंडविच की मदद से वजन कम करने के बारे में सोचा है? आप घर पर ही हेल्दी सैंडविच बनाकर वजन कम कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए बस आपको सही तरीके और सही सामान के बारे में पता होना चाहिए। इस हेल्दी सैंडविच की मदद से आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। तो आइए आपको उन टिप्स और तरीकों के बारे में बताते हैं जिनकी मदद से सैंडविच बनाकर आप वजन कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: Weight loss: हर सप्ताह आधा किलो वजन कम करने के लिए टिप्स]

Sandwich for Weight Loss: वजन कम करने के लिए हेल्दी सैंडविच कैसे बनाएं

सही ब्रेड का इस्तेमाल करें
लेटस रैपिंग
ज्यादा सब्जियां मिलाएं
कैचअप की जगह ग्रीक योगर्ट लगाएं

सही ब्रेड का इस्तेमाल करें: सही ब्रेड का इस्तेमाल करके ज्यादा मात्रा में कैलोरी का सेवन करने से बचना चाहिए। सैंडविच बनाने के लिए आप सफेद ब्रेड की जगह पीटा ब्रेड का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आप कम मात्रा में कैलोरी का सेवन करते हैं साथ ही इसके कई फायदे होते हैं।

लैटस रैपिंग: अगर आप ब्रेड में मौजूद कैलोरी से भी बचना चाहते हैं तो ब्रेड को हटा दें। इसके लिए आप फीलिंग को लैटस की पत्तियों से रैप कर के भी खा सकते हैं। इसमें आपको ब्रेड की जरुरत नहीं पड़ेगी और आप हेल्दी भी खा लेंगे।

ज्यादा सब्जियां मिलाएं: सैंडविच की मदद से आप सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। तो सैंडविच में ज्यादा मीट या चीज का इस्तेमाल करने की बजाय आप खूब सारी सब्जियां मिला सकते हैं। इससे आपका सैंडविच हेल्दी बनता है और आप डाइट भी कर पाते हैं।

कैचअप की जगह ग्रीक योगर्ट लगाएं: बहुत से लोगों के लिए सैंडविच में कैचअप होने बेहद जरुरी होता है। कैचअप में उच्च मात्रा में शुगर होती है तो आप कैचअप की जगह ग्रीक योगर्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं।

[जरुर पढ़ें: Garlic for Weight loss: लहसुन कैसे वजन कम करने में मदद करता है]

वजन कम करने के लिए आप घर पर ही सैंडविच बना सकते हैं। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "