अगर इन बातों का रखेंगे ध्यान तो वजन घटाना हो जाएगा आसान

precautions to loose weight

स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में कई हफ्ते और महीने लग जाते हैं। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप वजन कम करने के बारे में सोचना ही बंद कर दें। वजन घटाना मुश्किल जरूर होता है लेकिन अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा कुछ खास बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। तो अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं तो कुछ खास बातों का ध्यान जरूर रखें। [ये भी पढ़ें: गर्मियों में बढ़ते वजन को कैसे काबू में करें]

1-थोड़ी देर सूरज की रोशनी में रहें: वजन कम करने के लिए थोड़ी देर धूप में रहना भी जरुरी होता है। पूरे दिन एयर कंडीशरनर में रहने की बजाय थोड़ी देर सूरज की रोशनी में बाहर जाएं ताकि आपको पसीना आए और आपके शरीर से थोड़ा फैट कम हो। मगर सूरज की रोशनी से मतलब दोपहर के समय नहीं है बल्कि सुबह के समय धूप में जाने से है। एक स्टडी के मुताबिक सूरज की रोशनी का शरीर के वजन कम करने और भूख कम करने में संबंध होता है।

2-सफाई करें: झाड़ू लगाना, पोछा लगाना यह सब एक्सरसाइज हैं। ऐसा करने से आपके शरीर से कई कैलोरी कम होती हैं। 15 मिनट झाड़ू लगाने से आपके शरीर से कम से कम 25 कैलोरी कम होती है। आप सफाई करने के साथ अपने शरीर से कई कैलोरी कम कर सकते हैं। इससे आपके घर का काम भी हो जाएगा और आपकी एक्सरसाइज भी हो जाएगी। [ये भी पढ़ें: जल्द से जल्द वजन कम करने के लिए अपनाएं ये आदतें]

3-स्वस्थ स्नैक्स का सेवन करें: वजन कम करने के लिए अच्छा है कि आप उस तरह के स्नैक्स का सेवन करें, जिससे आपको ताकत तो मिले ही साथ ही आपका वजन भी ना बढ़े। इसके लिए आप अपने बैग में सूखे मेवे रखें साथ ही ताजा सब्जियों और फलों का सेवन करें। यह वजन कम करने में सहायक होते हैं।

4-मेडिटेशन करें: जब आप वजन कम करने की सोच रहे हो तो थोड़ा समय खुद को शांत रखने के लिए व्यतीत करना चाहिए। शांत करने के लिए मेडिटेशन करने से कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन कम करता है जिससे तनाव होने की संभावना कम होती है। क्योंकि तनाव के कारण आपको फैटी, मीठा, चटपटा खाने का मन करता है। जिसकी वजह से वजन बढ़ता है।

5- केवल एक्सरसाइज ना करें: अगर आप सिर्फ एक्सरसाइज करते हैं तो इससे वजन कम होने की संभावना कम होती है। एक्सरसाइज करने से आपके मसल्स बनते हैं, कैलोरी कम होती है लेकिन वजन नहीं घटता या बहुत कम घटता है। तो अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो सिर्फ एक्सरसाइज पर निर्भर ना रहें। एक्सरसाइज के साथ आहार भी जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: घर की सीढ़ियों की मदद से किए जाने वाले एक्सरसाइज के द्वारा घटाएं पेट की चर्बी]

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