5 मिनट या उससे कम समय में वजन कम करने के टिप्स

Read in English
weight loss in 5 minute or less

5 मिनट(5 minute) या उससे कम में वजन कम(weight loss) करने के लिए टिप्स

बढ़ते वजन से हर कोई परेशान रहता है और कम करने के लिए अलग-अलग तकनीकें भी अपनाता है। एक्सरसाइज, आहार योजना, डाइटिंग और योगा जैसी चीजें लोग करते हैं ताकि उनका वजन कम हो सके। लेकिन कई कारणों की वजह से लोगों का वजन बढ़ता है, जैसे- जंक फूड्स का सेवन, शारीरिक गतिविधि नहीं करना, अस्वस्थ खान-पान या फिर गलत एक्सरसाइज करना। वजन कम करने के लिए और कैलोरी और फैट बर्न करने के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ आहार योजना का पालन करने की भी जरूरत होती है। लेकिन आपको इन बातों पर ध्यान देने की जरूरत है तब भी आपका वजन कम हो पाएगा। इसके अलावा और भी कई चीजें होती हैं जिनका पालन कर के अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बिना कैलोरी गिने वजन कम करने के तरीके]

5 मिनट या उससे कम में कैसे वजन कम करें:

  • वर्कआउट के कपड़ों को पहले से ही तैयार रखें
  • रात में दलिया बनाकर रख लें
  • खाने के पहले पानी पिएं
  • वर्कआउट के पहले कॉफी का सेवन करें
  • ग्रीन-टी ता सेवन करें

वर्कआउट के कपड़ों को पहले से ही तैयार रखें:
कई लोग आलस की वजह से वर्कआउट जाना छोड़ देते हैं। ऐसे में आपको एक रात पहले ही अपने जिम की चीजों को पैक कर के रख लेना चाहिए, ताकि आप अपने वजन कम करने और फिट रहने की प्रक्रिया को पूरा कर सकें।

रात में दलिया बनाकर रख लें:

weight loss in 5 minute or less
वजन कम(weight loss) करने के लिए दलिया(oats) का सेवन करें

दलिया में उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है जो आपके वजन को कम करने में मदद करता है और साथ ही मांसपेशियों को भी मजबूत रखता है। नाश्ते में दलिया का सेवन आपके वजन को कम करता है, तो ऐसे में नाश्ता स्किप करना आपके लिए अच्छा साबित नहीं होगा। नाश्ता स्किप ना हो इसलिए रात को ही दलिया बना रख दें। [संतरा आपका वजन कम करने में कैसे मदद करता है, जानने के लिए क्लिक करें]

खाने के पहले पानी पिएं:
हाईड्रेटेड रहने से आपको ऊर्जा मिलती है और साथ ही आपके खाने की क्रेविंग को भी कम करता है। कैलोरी बर्न करने के लिए आपको खाने के बीच में पानी नहीं पीनी चाहिए। ऐसे में खाना खाने से पहले पानी का सेवन करना एक बेहतर विकल्प होता है।

वर्कआउट के पहले कॉफी का सेवन करें:

weight loss in 5 minute or less
वर्कआउट(workout) के पहले कॉफी(coffee) का सेवन वजन कम(weight loss) करता है

वर्कआउट करने से पहले कॉफी का सेवन करना आपके कैलोरी को अधिक बर्न करने में मदद करता है और साथ ही आपके शरीर में ऊर्जा भी बढ़ाता है। इसके अलावा वर्कआउट के दौरान यह आपका ध्यान भी बढ़ाता है।

ग्रीन-टी का सेवन करें:
ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और साथ ही आपके कैलोरी को भी बर्न करने में मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए कौन से चावल का सेवन बेहतर होता है]

5 मिनट(5 minute) या उससे कम में भी आप कुछ आसान चीजों का पालन कर के अपना वजन(weight loss) कम कर सकते हैं।

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "