चीजें जो आपको जल्दी वजन कम करने से रोकती हैं

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Things That Can Affect How Quickly You Lose Weight

वजन बढ़ाना जितना मुश्किल होता है उतना ही मुश्किल वजन घटाना होता है। लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से बहुत चिंतित औप परेशान रहते हैं। वजन कम करने के लिए लोग कई तकनीके अपनाते हैं जैसे- एक्सरसाइज, डाइटिंग, योगा, दिनचर्या में बदलाव लाते हैं। इसके अलावा वजन बढ़ने के पीछे कई कारण भी होते हैं- अस्वस्थ खान-पान, खराब दिनचर्या, तनाव, जंक फूड्स का सेवन करने से और सही तरह से एक्सरसाइज नहीं करने से। कई लोग जल्दी वजन कम करने के लिए अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे उनका वजन कम नहीं हो पाता है और उन्हें निराशा होती है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं चीजें जो आपको जल्दी वजन कम करने से रोकती हैं। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने से रोकता है]

कितना वजन कम करना है:
वजन कम करने से पहले आपको हमेशा इस बात के बारे में पता होना चाहिए कि आपको कितना वजन कम करना है। वजन कम करने के दौरान आपको अपनी आदतों में कुछ बदलाव लाने की जरूरत होती है। इन आदतों को दो दिन फॉलो करके बीच में नहीं छोड़ा जा सकता है। अगर आपको सही तरीके से वजन कम करना है तो लंबे समय तक इन्हें फॉलो करें ताकि आपका वजन कम हो सके। साथ ही वजन कम करने के नए तरीकों के बारे में पता करते रहना चाहिए।

कितना कैलोरी कम करना चाहिए:
लोगों को वजन कम करते समय इस बात का पता होना चाहिए कि उन्हें कितना कैलोरी कम करना है। ऐसा जरूरी नहीं है कि आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं तो आपका वजन जल्दी कम होता है। यह लोगों की एक बहुत बड़ी गलतफहमी होती है। आपको वजन कम करने के लिए सही मात्रा में खाद्य पदार्थो के सेवन करने की आवश्यकता होती है। [ये भी पढ़ें: मखाना वजन कम करने में कैसे मदद करता है]

कितने समय तक एक्सरसाइज करनी:
वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है और इसके लिए आपको एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। यदि आपको वजन कम करना है तो आपको पता होना चाहिए कि कौन सा एक्सरसाइज आपके लिए प्रभावी होता है। कम से कम सप्ताह में एक बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मॉडेरेट इंटेंसिटि का अभ्यास करना चाहिए।

पर्याप्त नींद नहीं लेना:
नींद का आपके बढ़ते वजन से संबंध होता है। यदि आपको वजन कम करना है तो आपको कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए वरना आपके सभी प्रयास विफल हो सकते हैं और आपका वजन भी कम नहीं हो पाता है। [ये भी पढ़ें: अपने शरीर के फैट पर्सेंटेज को कैसे मांपे]

 

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