स्विमिंग की मदद से आसानी से घटाएं अपना वजन

swimming is more effective in weight lose

वजन घटाने और अपनी कमर को पतला बनाने के लिए लोग जिम में घंटों मेहनत करते हैं, लेकिन इतनी मेहनत के बाद भी नतीजा बहुत थोड़ा मिलता है। लेकिन स्विमिंग करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, शरीर की सारी मसल्स एक साथ कार्य करती हैं, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और यह आपके रक्त प्रवाह, कोलेस्ट्रॉल, कार्डियोवस्कुलर प्रदर्शन और नर्वस सिस्टम को भी सुधारता है। स्विमिंग किसी भी एक्सरसाइज के मुकाबले आपको जल्दी और बेहतर तरीके से वजन घटाने में मदद करती है। सिर्फ इसके लिए आपको स्विमिंग करने के कुछ तरीकें अपनाने होंगे और कुछ ही दिनों में आप अपना वजन घटा पाएंगे। [ये भी पढ़ें: कुछ नियमों का पालन करके अपने बेली फैट को कम करें]

1.फ्रीस्टाइल:

फ्रीस्टाइल स्विमिंग का सबसे आसान तरीका है और एक घंटा फ्रीस्टाइल स्विमिंग से आप लगभग 500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जो किसी भी अन्य एक्सरसाइज के मुकाबले बहुत ज्यादा है। इस एक्सरसाइज में कुछ विविधताएं अपनाकर आप इसके प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। इससे आपके शरीर का सम्पूर्ण विकास होता है और वजन भी कम होता है।

2.बैकस्ट्रोक:

इस एक्सरसाइज में शरीर को उल्टा रखकर स्विमिंग करनी होती है। इसे करते समय अपने सिर को रीढ़ की हड्डी के सीध में रखें, इस तरह आपके कंधों पर कम तनाव पड़ेगा और आपकी एक्सरसाइज ज्यादा असरदार बनेगी। इसे एक घंटा करने से आप लगभग 600 कैलोरी घटा सकते हैं और इतनी मात्रा में कैलोरी घटाने से आप बहुत जल्द ही अपना वजन कम कर पाएंगे और शरीर में ऊर्जा का संचार होगा।[ये भी पढ़ें: डबल चिन को कम करने के लिए लें इन एक्सरसाइज का सहारा]

3.ब्रेस्टस्ट्रोक:

स्विमिंग का यह तरीका अपनाने से आपका स्टेमिना बढ़ाता है और मसल्स पर काफी दबाव पड़ता है। इसे करने के लिए स्विमिंग करते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर लाकर हथेलियों को मिला लें और अब अपनी ठुड्डी(चिन) के सामानांतर लाते हुए छाती की तरफ लेकर आएं। अब वापस अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। यह प्रक्रिया करते हुए अपने पैरों को भी अपनी तरफ मोड़े और फिर सीधा करें। [ये भी पढ़ें: कैसे घर की सीढ़ियों की मदद से पेट की चर्बी घटाएं]

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