शकरकंद वजन घटाने के लिए कैसे फायदेमंद होता है

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शरीर पर अतिरिक्त वजन से स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है और आपका शरीर बेडॉल दिखने लगता है। लोग अपने वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। वे शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करने और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज, आहार और इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसे- कई तरीकों को अपनाते हैं। इसके अलावा, खाद्य पदार्थों का सेवन वजन घटाने में सक्रिय भूमिका निभाता है। उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानना बहुत महत्वपूर्ण है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों के सेवन में वृद्धि करते हैं, तो वे वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान लाभ पहुंचाते हैं और आप परिणामों को जल्द से जल्द प्राप्त करते हैं। वजन कम करने के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि यह पोषक तत्वों में समृद्ध होता है। आइए जानते हैं शकरकंद वजन घटाने के लिए कैसे फायदेमंद होता है।  [ये भी पढ़ें: कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन फैट बर्न करने में होता है मददगार]

कम कैलोरी होता है:
अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में शकरकंद में कैलोरी की मात्रा कम होती है। 100 ग्राम शकरकंद में 86 कैलोरी होते हैं। शकरकंद का सेवन आपके शरीर में कैलोरी को नियंत्रित रखती है।

उच्च फाइबर होता है:
शकरकंद फाइबर का समृद्ध स्रोत होता है। फाइबर वजन घटाने की प्रक्रिया में प्रभावी रूप से मदद करता है। जब आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं तो वो आपके पेट में जेल बनाता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। इसके अलावा, फाइबर वसा अवशोषण को रोकता है और स्टूल मूवमेंट में सुधार करता है।  [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए रात को कौन से खाद्य पदार्थ खाएं]

ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है:
ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक संख्या है जो ये बताता है कि आपका खाना आपके ब्लड शुगर के स्तर को कैसे प्रभावित करता है। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स आपकी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देता है जो वजन में वृद्धि करता है। उबले हुए शकरकंद में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं होती है।

एंटीऑक्सीडेंट होता है:
शकरकंद में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जैसे कॉपर, जिन्क, सुपरऑक्साइड डिस्मूटेज और कैटालेज। ये एंटीऑक्सीडेंट तनाव और सूजन के स्तर को खत्म करने में सहायता करते हैं। कम तनाव और सूजन वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करता है:
शकरकंद एडिपोनेक्टिन नामक हार्मोन के स्तर में वृद्धि करते हैं। हार्मोन शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। नियंत्रित रक्त शर्करा का स्तर अधिक मीठा खाने की इच्छा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। [ये भी पढ़ें: तीस मिनट में 300 कैलोरी कैसे बर्न करें]

 

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