गर्मियों में वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

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Summer Foods to Eat If You're Trying to Lose Weight

अधिक वजन होने की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है। ऐसे में हर कोई अपना वजन नियंत्रित रखना चाहता है। अपने आहार में कैलोरी का सेवन कम करने और अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव लाकर आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर में एक्सट्रा फैट भी जमा नहीं होगा। गर्मियों में फल, सब्जियां और होल ग्रेन्स का सेवन करने से भी वजन कम हो सकता है और साथ ही इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ भी रखते हैं। कई लोग वजन घटाने के लिए सप्लिमेंट्स का सेवन करते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होता है। इसलिए पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आइए जानते हैं गर्मियों में वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।  [ये भी पढ़ें: जरुरत से ज्यादा खाने के बाद कैलोरी कैसे बर्न करें]

तरबूज:
तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन होता है जो शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करने में मदद करता है और साथ ही आपके खाने की क्रेविंग को भी कम करता है जिससे आप कैलोरी का अधिक सेवन नहीं करते हैं। इसके अलावा इसमें पानी उच्च मात्रा में होता है जो आपके शरीर के टॉक्सिंस को नष्ट करता है और वजन को नियंत्रित रखता है।

अनानास:
अनानास में प्रोटीयोलाइटीक एन्जाइम होता है जो शरीर में प्रोटीन को पचाने में मदद करता है और ब्लड क्लॉट को बेहतर करता है। अनानास एक एंटी-इंफ्लेमेट्री सुपरफूड होता है जो शरीर के सूजन को कम करता है और आपको एक सपाट पेट पाने में मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: वॉटर वेट को कम करने के प्रभावी तरीके]

करेला:
करेला आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है और पैनक्रियाज के फैट स्टोरिंग हॉर्मोन इन्सुलिन को रिलीज करने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपके कैलोरी इन्टेक को भी कम करता है जिससे वजन नियंत्रित रहता है और साथ ही फैट भी बर्न करता है।

आम:
आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है जो आपकी भूख को नियंत्रित रखता है और साथ ही आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसके अलावा आम आपके पाचन क्रिया को भी मजबूत रखता है जिससे आपका खाना आसानी से पच जाता है।

बीन्स:
बीन्स लो कैलोरी, फाइबर और आयरन का अच्छा स्त्रोत होता है और साथ ही यह फैट-फ्री भी होता है जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है और आपके शरीर का एक्सट्रा फैट भी बर्न होता है। [ये भी पढ़ें: एलोवेरा की मदद से कैसे घटाएं वजन]

 

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