Weight loss: यात्रा के दौरान वजन नियंत्रित रखने के टिप्स

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how to maintain weight while travelling

Weight Loss: यात्रा में दौरान स्वस्थ खाने की कोशिश करें

Weight loss: वजन घटाना एक कठिन काम है। यहां तक कि यदि आप वजन कम कर भी लेते हैं तो भी उसे नियंत्रित रखना मुश्किल होता है। इसके लिए आपको नियमित रूप से स्वस्थ और पोषक तत्वों वाले भोजन और एक्सरसाइज करने की जरूरत है। कभी-कभी, लोग अस्वास्थ्यकर खाने के लिए बाध्यता होते हैं, खासकर जब वे यात्रा कर रहे होते हैं। यात्रा करते समय लोगों को स्वस्थ भोजन नहीं मिलता है, जिसकी वजह से फिर वजन बढ़ने लगता है और पेट से संबंधित समस्याएं भी होने लगती है। लेकिन आप यात्रा कर रहे हैं स्वस्थ भी खा सकते हैं। सरल और प्रभावी रणनीतियां हैं जो आपको स्वस्थ खाने में मदद करेंगी, जो स्वास्थ्य को बनाए रखती है और वजन को भी नियंत्रण में रखती है। [ये भी पढ़ें: Weight loss: हल्दी वाली चाय की मदद से कैसे वजन कम करें]

Weight loss: यात्रा के दौरान कैसे वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है:

  • जहां पर भी रूके स्वस्थ आहार खाएं
  • बहुत सारे प्रोटीन का सेवन करें
  • भोजन के बीच में स्नैक्स खाएं
  • अधिक पानी पिएं
  • पॉपकॉर्न खाएं

जहां पर भी रूके स्वस्थ आहार खाएं:
यदि आप यात्रा कर रहे हैं और फास्ट फूड प्वाइंट पर रुकते हैं तो आपके भोजन विकल्प सीमित होंगे। लेकिन फास्ट फूड प्वाइंट पर रुकने के बजाय आपको किराने की दुकान पर रुकना चाहिए। किराने की दुकान पर आपको फल, नट्स और कई अन्य पोषक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों मिलेंगे। [ये भी पढ़ें: Indian foods: स्वस्थ रहने के लिए जरुरी भारतीय खाद्य पदार्थ]

बहुत सारे प्रोटीन का सेवन करें:

Tips for NOT Gaining Weight While Traveling
Weight loss: यात्रा से पहले प्रोटीन का सेवन जरूर कर लें

वजन को नियंत्रण में रखने के लिए प्रोटीन की सही मात्रा में खपत महत्वपूर्ण है। प्रोटीन ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है और एकाग्रता को भी स्थिर करता है। किसी लंबी यात्रा पर जानें से पहले कोशिश करें कि प्रोटीन की सही मात्रा का सेवन कर लें। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाना है तो करें इन प्रोटीन शेक का सेवन]

भोजन के बीच में स्नैक्स खाएं:
भोजन के बीच स्नैकिंग आहार में अतिरिक्त पोषक तत्व जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका होता है। वजन को नियंत्रण में रखने के अलावा, भोजन के बीच स्नैकिंग आपको ओवरइटिंग करने से भी रोकेगा। यात्रा करने से पहले, अपने साथ कुछ स्वस्थ स्नैक्स पैक कर लें।

अधिक पानी पिएं:

Losing Weight While Travelling
Weight Loss: यात्रा के दौरान अधिक पानी पिएं

यात्रा करते समय जितना हो सके पानी पिएं। शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकाल देता है और आपके वजन को नियंत्रित रखता है। [ये भी पढ़ें: Weight Loss: वजन कम करने में सौफ का पानी कैसे मदद करता है]

पॉपकॉर्न खाएं:
यदि आप बेकिंग फूड्स का उपभोग करना पसंद करते हैं तो बेकिंग पॉपकॉर्न सबसे अच्छा विकल्प है। पॉपकॉर्न का सेवन आपके वजन को नियंत्रण में रखता है। यात्रा से पहले बेक किया हुआ पॉपकॉर्न जरूर साथ रख लें।

[जरूर पढ़ें: Lose belly fat: नींबू पानी बेली फैट को कैसे कम करता है]

यात्रा करते समय बहुत से लोग स्वस्थ भोजन खोजने के लिए संघर्ष करते हैं। यहां कुछ हैक्स हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे और यात्रा करते समय वजन को भी नियंत्रित रखते हैं।

 

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