वजन कम करने में मदद करता है डांस

simple dance form to help you lose weight easily

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वजन कम करने के लिए लंबे समय से डायटिंग और एक्सरसाइज कर रहें हैं लेकिन फिर भी कोई खास असर नहीं पड़ रहा है तो आप वजन कम करने के लिए डांस की मदद ले सकते हैं। डांस हम अपनी भावनाएं व्यक्त करने के लिए करते हैं। इसके साथ ही इससे फिट भी रहा जा सकता है। डांस कई तरीकें के होते हैं जिनमे से कुछ डांस स्टाइल की मदद से वजन कम करने में आसानी होती है। डांस की मदद से एक घंटे में 400 कैलोरी तक कम कर सकते हैं। डांस के ये स्टाइल आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं। तो आइए आपको इन डांस फार्म के बारे में बताते हैं। [ ये भी पढ़ें: रोजाना जीरे के पानी का सेवन करने से घटाएं अपना वजन]

1. फ्री स्टाइल:
Simple Dances To Help You Lose Weight Easilyइस डांस स्टाइल में आप खुल कर तेज म्यूजिक पर नाचते हैं, फ्री स्टाइल में नाचने के लिए पर्याप्त जगह की जरुरत होती है। दिन में 30 मिनट फ्री स्टाइल डांस करने से आपका वजन महीने भर में  3-4 किलो कम हो सकता है।

2.हिप-हॉप:
Simple Dances To Help You Lose Weight Easily ये डांस क्लब से लेकर सड़कों तक समान रुप से प्रसिद्ध है।हिप हॉप एक हाई-एनर्जी वर्कआउट की तरह है ये हर तरह के लोगों के लिए लाभकारी है। इस डांस को एक घंटे तक करने से 250 कैलोरी तक कम कर सकते हैं।

3.बेली डांस:
Simple Dances To Help You Lose Weight Easilyबेली डांस एक बहु प्रचलित फॉर्म है। ये विशेष तौर पर लड़कियों के बीच काफी लोकप्रिय होता है, डांस करने के इस स्टाइल से आप अपने पेट और नितंब को एक अच्छा आकार दे सकते हैं। दिन में एक घंटे बेली डांस करने से 300 कैलोरी तक आप कम कर सकते हैं।[ ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए फाइबर से भरपूर ये आहार होते हैं लाभकारी]

4.साल्सा:
Simple Dances To Help You Lose Weight Easily डांस करने का ये लैटिन अमेरिका का स्टाइल भी काफी लोकप्रिय है, इसे करने के लिए भरपूर ऊर्जा चाहिए होती है। इस डांस को करने से आपके दिमाग का मनोरंजन तो होता ही है साथ ही साथ ये बहुत तेजी से कैलोरी करने के लिए भी प्रसिद्ध होता है। इससे एक घंटे करने से 420 कैलोरी खर्च होती है।

5.पोल डांस:
Simple Dances To Help You Lose Weight Easily डांस करने का ये बहुत ही प्रभावशाली तरीका है। डांस के इस फॉर्म में पोल का इस्तेमाल किया जाता है। 30 मिनट तक पोल डांस करना और जिम में 20 मिनट बिताना एक ही समान कैलोरी खर्च करता है इसलिए पोल डांस भी वजन कम करने के लिए अच्छा माना जाता है।[ ये भी पढ़ें: जानें अनंत अंबानी ने बिना सर्जरी के कैसे घटाया 108 किलो वजन]

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