संकेत जो बताते हैं कि केटोजेनिक डाइट वजन घटा रहा है

Read in English
sign reveals that ketogenic diet is working for weight loss

वजन घटाना सबसे कठिन कार्यों में से एक है। वजन कम करने के लिए सही एक्सरसाइज और पौष्टिक आहार का निष्पादन करने की आवश्यकता होती है। वजन घटाने की प्रक्रिया में आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विभिन्न प्रकार की आहार योजनाएं उपलब्ध होते हैं और केटोजेनिक को सर्वोत्तम आहार योजनाओं में से एक माना जाता है। यह आहार योजना शरीर को संग्रहित वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए मजबूर करती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है। इसके अलावा, जब आप इस आहार योजना का पालन करते हैं, तो आपका लिवर आपके मस्तिष्क के लिए ऊर्जा की आपूर्ति के लिए बड़ी मात्रा में कीटोन्स का उत्पादन शुरू करता है। हालांकि, यह जानना मुश्किल है कि आप केटो हैं या नहीं। जब आप केटो आहार का पालन करते हैं तो शरीर में कई लक्षण दिखाते हैं। आइए जानते हैं संकेत जो बताते हैं कि केटोजेनिक डाइट वजन घटा रहा है।  [ये भी पढ़ें: वादें जो वजन कम करते वक्त खुद से नहीं करने चाहिए]

वजन घटना:
वजन घटाने का सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है कि आपके केटोजेनिक आहार काम कर रहा है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन घटना कई कारणों से होता है लेकिन इस आहार योजना का पालन करने से प्रारंभिक चरण में वजन बहुत तेजी से कम होता है।

भूख कम करता है:
एक बार जब आप कार्ब्स खाना बंद कर देते हैं, तो आपको भूख नहीं लगती है। केटोजेनिक आहार प्रभावी रूप से भूख हार्मोन को नियंत्रित करता है जो आपके दिमाग को संकेत देता है कि आप भूखे हैं।  [ये भी पढ़ें: स्वादिष्ट आहार जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं]

एकाग्रता और ताकत बढ़ाता है:
इंसुलिन के स्तर में गिरावट के कारण, दोपहर के दौरान लोगों की ऊर्जा कम हो जाती है। लेकिन जब आप केटोसिस में होते हैं, तो आपका ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। यदि आप केटोजेनिक आहार का पालन करते हैं तो यह आपके एकाग्रता को बढ़ाता है और साथ ही ऊर्जा में भी सुधार लाता है।

पाचन संबंधी परेशानी:
आहार में बदलाव आने पर हर किसी की पाचन तंत्र अलग-अलग प्रतिक्रिया करती है और कब्ज और दस्त जैसी समस्या को पैदा करती है। यह भी एक संकेत होता हैं कि आपका केटोजेनिक आहार काम कर रहा है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आहार में अधिक फाइबर शामिल करें।

सांसों की बदबू:
बुरी सांस को फ्रूट लूप ब्रेथ के रूप में भी जाना जाता है और यह केटोसिस का एक अपरिहार्य संकेत होता है। ब्लड में केटोन्स के बढ़ने की वजह से सांसों से बदबू आती है। यह संकेत भी देता है कि आपके केटोजेनिक आहार काम कर रहा है। [ये भी पढ़ें: 3 महीने में बेली फैट कैसे कम करें]

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "