Weight Loss: वजन घटाने के लिए पोहा का सेवन क्यों बेहतर होता है

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Poha for weight loss

Weight Loss: पोहा वजन कम करने में मदद करता है

वजन बढ़ाना जितना मुश्किल काम होता है उतना ही मुश्किल वजन कम करना होता है। वजन के अधिक बढ़ने की वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं जैसे- मोटापा, हृदय रोग या फिर डायबीटिज। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, आहार योजना, डाइटिंग, योगा और लो-फैट वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करते हैं। इन सभी प्रयासों के बाद भी लोग वजन कम करने में असफल हो जाते हैं। ऐसे में पोहा का सेवन एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है क्योंकि इसमें कार्बोहाईड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और आयरन उच्च मात्रा में मौजूद होता है। ये सारे पोषक तत्व ना सिर्फ वजन कम करते हैं बल्कि और भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यदि आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आप पोहा में आलू ना शामिल करें क्योंकि यह कैलोरी के सेवन को बढ़ा देता है। [ये भी पढ़ें: Weight loss diet: भारतीय आहार से वजन कम करते समय कौन से नियमों का पालन करें]

Weight Loss: पोहा कैसे वजन कम करने में मदद करता है:

  • हेल्दी कार्बोहाईड्रेट होता है
  • पाचन बेहतर करता है
  • फाइबर उच्च मात्रा में होता है
  • ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
  • कैलोरी कम होता है

हेल्दी कार्बोहाईड्रेट होता है:
पोहा में हेल्दी कार्बोहाईड्रेट होता है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है। पोहा में 76.9 प्रतिशत कार्बोहाईड्रेट और 23 प्रतिशत फैट्स होता है जो आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यदि आप नाश्ते में पोहे का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में एक्सट्रा फैट इकट्ठा नहीं होगा।  [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए लॉ-कार्ब स्नैक्स का करें सेवन]

पाचन बेहतर करता है:

Weight Loss: पोहा पाचन बेहतर करता है

पोहा आसानी से पच जाता है और आपके पाचन को भी बेहतर रखता है जिससे आपकी वजन भी नियंत्रित रहता है। यह ब्लोटिंग की समस्या को भी कम करता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।  [ये भी पढ़ें: Ayurveda tips for Digestion: पाचन को बेहतर करने के लिए थामें आयुर्वेद का हाथ]

फाइबर उच्च मात्रा में होता है:
फाइबर होने की वजह से पोहा आपकी भूख को नियंत्रित रखता है क्योंकि इसका सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसके अलावा यह आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को भी बर्न करने में मदद करता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है:
पोहा में फाइबर और आयरन उच्च मात्रा में होता है जिससे आपके ब्लडस्ट्रीम में शुगर को बढ़ने से रोकता है और आपके शरीर के शुगर के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। यह भी आपके वजन को नियंत्रित रखता है।  [ये भी पढ़ें: स्नैक्स जो आपके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर नहीं बढ़ाते]

कैलोरी कम होता है:
पोहा में कैलोरी कम होता है जिससे वजन बढ़ने का खतरा कम होता है। पोहा में सिर्फ 250 कैलोरी होता है और विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो आपके फैट को बर्न करने में मदद करता है।

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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइटिंग के साथ-साथ पोहा का सेवन भी एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम मात्रा में होते हैं।

 

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