कारण जिनकी वजह से आपका फैट कम नहीं हो रहा है

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reasons why you are not losing fat

शरीर पर जमा अतिरिक्त फैट आपके शरीर को अस्वस्थ और कई गंभीर बीमारियों से ग्रसित कर सकता है। शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करने के लिए लोग जिम में काफी पसीना बहाते हैं या कई घरेलू उपायों का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इसके बावजूद उनका फैट कम नहीं होता है और वह निराश होने लगते हैं। दरअसल अतिरिक्त फैट को घटाने के लिए नियमित एक्सरसाइज और डाइट के साथ और भी कई चीजों का ध्यान रखना होता है, जो फैट या वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करती हैं। अगर काफी मेहनत करने के बाद भी आपका अतिरिक्त फैट कम नहीं हो रहा है, तो उसके पीछे कुछ कारण हो सकते हैं। तो आइए आपको इन कारणों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: कौन सी शाकाहारी खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त करके वजन घटा सकते हैं]

प्रोटीन का सेवन नहीं करना: लोग मानते हैं प्रोटीन का सेवन सिर्फ मसल्स बनाने के लिए किया जाता है, लेकिन ऐसा मानना गलत है। क्योंकि प्रोटीन का सेवन करने से आपकी फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज होती है। प्रोटीन आपके पेट को काफी देर तक भरा रखता है, जिस वजह से आपको जल्दी भूख नहीं लगती और यह मेटाबॉलिज्म रेट को तेज करके फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करता है।

तरल पदार्थ के रूप में कैलोरी का सेवन करना:
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फैट घटाने के दौरान लोग कैलोरी युक्त आहार से परहेज तो करते हैं, लेकिन सॉफ्ट ड्रिंक या पैकेड जूस का सेवन करते हैं। पैकेड जूस या सॉफ्ट ड्रिंक में आर्टिफिशियल शुगर होती है, जो शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ा देती है और फैट को बढ़ाती है। इसलिए आहार के साथ तरल पदार्थों से भी कैलोरी की मात्रा घटाएं। [ये भी पढ़ें: ब्रेकफास्ट फूड्स जिनका सेवन करने से वजन कम होता है]

पर्याप्त नहीं खाना: फैट घटाने के लिए लोग कम खाना खाते हैं और ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं। यह सोचना आसान हो सकता है लेकिन करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि एक्सरसाइज करने के लिए आपको पोषण और ऊर्जा की जरुरत होती है। शरीर को यह पोषण सिर्फ संतुलित और पोषक आहार से ही प्राप्त हो सकता है, इसलिए प्रोटीन, फाइबर और मिनरल युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

वेट ट्रेनिंग नहीं करना:
reasons why you are not losing fat वजन कम करते समय लोग वेट ट्रेनिंग को फैट कम करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं, लेकिन यह गलत अवधारणा है। वेट ट्रेनिंग करने से शरीर में ईपीओसी (एक्सेस पोस्ट-एक्सरसाइज ऑक्सीजन कंसम्पशन) की प्रक्रिया बढ़ती है, जिसका मतलब है कि एक्सरसाइज के काफी समय बाद तक आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और शरीर फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करता रहता है।

काफी समय तक भूखा रहना: फैट घटाने के लिए डाइटिंग अच्छा उपाय होता है, लेकिन ज्यादा समय तक खुद को भूखा रखने से भी मेटाबॉलिज्म रेट धीरे होने लगता है। जिससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया कम हो जाती है और शरीर फैट को संग्रहित करने लगता है। इसलिए पोषक आहार या फैट रहित खाद्य पदार्थों का सेवन करते रहें। [ये भी पढ़ें: आलसी लोगों के लिए वजन कम करने के आसान तरीके]

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