कम कार्ब्स का सेवन करने के बाद भी वजन क्यों नहीं घट रहा है

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reasons that you are not losing weight despite the low carb diet

वजन कम करना आसान नहीं होता है। इसके लिए कठिन परिश्रम करना जरुरी होता है। लोग वजन कम करने के लिए कई ट्रिक्स अपनाते हैं लेकिन वह काम नहीं करती हैं। जिसकी बाद लोग कम कार्ब्स वाली डाइट का सेवन करना शुरु कर देते हैं। कम कार्ब्स वाली डाइट में व्यक्ति वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम कर देता है। ऐसा करने के बावजूद भी कई लोगों का वजन कम नहीं होता है। किसी भी डाइट को फॉलो करने से तुरंत वजन कम नहीं होता है उसके लिए थोड़े समय इंतजार करना पड़ता है। कुछ लोगों का इस डाइट को फॉलो करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। तो आइए आपको इन कारणों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: मेथी के बीज की मदद से वजन कम कैसे करें]

सही मात्रा में कार्ब्स कम नहीं करते हैं: कई तरीकों से आपकी डाइट से कार्ब्स को कम किया जा सकता है। आपकी डाइट में कई फल और सब्जियां होते हैं जिनमें कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होती है। इनका सेवन बंद करके कार्ब्स को कम किया जा सकता है। जब इनका सेवन बंद करें तो चेक करें कि आप कितनी मात्रा में कार्ब्स का सेवन कम कर रहे हैं।

एक्सरसाइज ना करना: इस बात को कभी नहीं भूलना चाहिए कि वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना सबसे महत्वपूर्ण होता है। अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ कम कार्ब्स वाली डाइट के सेवन से वजन कम किया जा सकता है तो आप गलत हैं। इसके साथ ही कैलोरी बर्न करना भी जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: एक दिन में अपने आहार से 200 कैलोरी कैसे कम करें]

अत्यधिक तनाव: तनाव किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। जब आप तनाव से ग्रसित होते हैं तो कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है और पाचन संबंधी समस्याएं भी होने लगती हैं।

ज्यादा मात्रा में नट्स का सेवन करना: नट्स में उच्च मात्रा में पोषक तत्व और फैट होते हैं। एक समय में आसानी से बहुत सारे नट्स का सेवन किया जा सकता है। जो आपकी कम कार्ब्स वाली डाइट के लिए फायदेमंद नहीं होता है। साथ ही वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

बहुत कम भोजन करना: सही तरीके से भोजन करने से कोई भी डाइट प्लान काम करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरे समय खाते रहें या बिल्कुल ही नहीं खाएं। सही समय पर खाने के लिए डाइट चार्ट फॉलो करें और उसी के अनुसार खाएं। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए लॉ-कार्ब स्नैक्स का करें सेवन]

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