प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स जिनके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है

Protein-rich snacks which helps to lose weight

Photo Credit: nikkispagnolo.com

वजन कम करने के लिए पुरूष और महिला दोनों ही बहुत जागरूक रहते हैं। वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग, एक्सरसाइज या फिर अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव लाने की कोशिश करते हैं। कुछ ऐसे पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और साथ ही आपके वजन को भी नियंत्रित रखते हैं। इसके अलावा कार्बोहाईड्रेटेड युक्त खाद्य पदार्थ आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे आपका वजन कम होता है और साथ ही शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है। 25 से 30 ग्राम प्रोटीन आपके लिए एक प्रभावी विकल्प होते हैं और आपके वजन को भी नियंत्रित रखते हैं। इसके अलावा और कौन से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं जिनसे वजन कम करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: 20 की उम्र में पुरूष कैसे घटा सकते हैं वजन]

दही:
दही एक ऐसा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ है जो खाने को पचाने में मदद करता है और साथ ही फैट- सॉल्युबल न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामि-ए और डी को अवशोषित करता है। ये शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करने में भी मदद करता है और वजन को नियंत्रित रखता है।

अंडे:
अंडे में प्रोटीन उच्च मात्रा में होती है और ये आपके खाने को कंट्रोल करता है जिससे आपका वजन नियंत्रण होता है। इसके अलावा ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। [ये भी पढ़ें: चाय की मदद से करें वजन कम]

दलिया:
दलिया में कार्बोहाईड्रेट होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है और वजन को नियंत्रित रखता है। इसके अलावा दलिया में दो प्रकार के फाइबर होते हैं- सॉल्युबल और इनसॉल्युबल, साथ ही इनमें प्रोटीन की मात्रा भी होती है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।

एवोकाडो:
एवोकाडो में मोनोसेचुरेटेड फैट होता है जो आपके शरीर के फैट को कम करने में मदद करता है और साथ ही इसमें विटामिन- ए, डी और के भी होता है जो आपके खाने की अधिक इच्छा को नियंत्रित करता है। एवोकाडो में पाए जाने वाला प्रोटीन वजन कम करने के लिए अच्छा विकल्प होता है।

पीनट बटर:
पीनट बटर में पाए जाने वाला प्रोटीन और फाइबर फैट बर्न करने के लिए बहुत प्रभावी होता है। इसके अलावा ये आपके खाने को ब्रेकडाउन करता है जो आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: आदतें जिनकी वजह से वजन कम करने का लक्ष्य दूर होता है]

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "