साधारण सी आदतें जो वजन घटाने में करेंगी आपकी मदद

one minute simple tips to loose weight easily

आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन या शरीर की बनावट के अनुसार अधिक फैट के कारण परेशान रहते हैं और इसे घटाने के लिए जी-तोड़ मेहनत करते हैं। कुछ लोगों के अपना वजन नियंत्रित रखने में भी दिक्कत होती है या फिर वो अपनी निश्चित की गई सीमा तक वजन नहीं घटा पाते जिसके कारण उन्हें तनाव भी हो सकता है। हालांकि वजन घटाना इतना तनावपूर्ण या मुश्किल कार्य नहीं है। आप आसान और साधारण सी आदतें भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं कौन सी हैं ये आदतें। [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज की मदद से रोजाना करें 2000 कैलोरी बर्न]

कैलोरी वाले पेय पदार्थों को कहे ना:
one minute simple tips to loose weight easilyकुछ लोगों की आदत होती है कि वो प्यास लगने पर सोडा ड्रिंक्स या सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं लेकिन ये आपकी छोटी सी आदत आपके वजन में काफी ग्राम जोड़ सकती है। सोडा, कॉफी, चाय, जूस, एल्कोहल और अन्य ऐसे पेय पदार्थ आपका कैलोरी का सेवन बढ़ाते हैं। इनसे बेहतर है कि आप पानी का सेवन करें और इन कैलोरी को कम करें।

चलते-चलते बात करें:
कैलोरी बर्न करना आपकी सोच की तुलना में काफी आसान है। जब भी आप फोन पर बात कर पर रहे हैं तो इस मौके को हाथ से ना जाने दें और इसके जरिए कैलोरी बर्न करें। फोन पर बात करते वक्त वॉक करते रहें। चलते-चलते बात करने से आप कैलोरी बर्न कर पाएंगे और आपके समय का सदुपयोग होगा चाहे फिर आप कहीं भी और कभी भी बात कर रहे हो। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज के दौरान वसा को घटाने में मददगार है ये ड्रिंक्स]

डेस्क वर्कआउट: ऑफिस में आप सबसे ज्यादा वजन बढ़ा लेते हैं क्योंकि यहां आप अधिक समय तक बैठे रहते हैं और गतिविधि कम करते हैं। हालांकि आप डेस्क पर बैठे-बैठे काम करते वक्त भी वर्कआउट कर सकते हैं जो केवल एक मिनट के समय में हो जाएगा। इसके लिए अपनी कुर्सी पर सीधे बैठे और पेट को अंदर की तरफ खींचे। अब अपने पैर के अंगूठों को ऊपर की ओर उठाएं ताकि पैरों की पसलियां खिचें और फिर टांगों को स्ट्रेच करें।

सीढ़ियों का इस्तेमाल करें:
ऑफिस पहुंच गए और कदम सीधे लिफ्ट की तरफ जाते हैं लेकिन वजन कम करना चाहते हैं तो इस आदत को छोड़ कर नई आदत अपनाएं। एलिवेटर की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें चाहे फिर दिन में कितनी भी बार ऊपर-नीचे जाएं। इससे आपको एक्सट्रा कैलोरी घटाने में मदद मिलेगी।

स्नैक्स में नट्स:
one minute simple tips to loose weight easilyहमेशा एक बॉक्स नट्स अपने साथ रखें और स्नैक्स के तौर पर इनका सेवन करें। नट्स में मोनो-अनसैचुरेटेड फैट होता है। जब भी भूख लगे तो कुछ भी फास्ट फूड या जंक फूड खाने से बचें और नट्स का सेवन करें। ये आपको उर्जावान भी रखते हैं। [ये भी पढ़ें: एरोबिक्स वजन कम करने में कैसे प्रभावी होता है]

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