वजन कम करने से पहले इन गलतफहमियों को करें दूर

myth about weight loss

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वजन कम करने से जुड़ी बहुत सी ऐसी बातें हैं जिनका ध्यान रखना आपके लिए जरुरी होता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी बात को सच मानकर उस पर अमल करने लगे। इनमें से कुछ बाते वजन कम करने में मुसीबत पैदा कर सकते हैं। वजन कम करने से जुड़े ऐसे कुछ मिथक हैं जिनकी वजह से आप या तो ठीक तरीके से वजन कम नही कर पाते हैं या फिर वजन कम करने में झिझकते हैं। आइए जानतें हैं वो कौन से मिथक हैं जिसकी वजह से आप अपने लक्ष्य से पीछे हट जाते हैं और वजन कम नहीं कर पाते। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए शाकाहारी भोजन का सहारा लें]

बॉडी के किसी एक हिस्से का वजन कम कर सकते है:
myth about weight loss आप अपने शरीर के किसी एक भाग का ही वजन कम कर सकतें हैं ये एक बहुत बड़ा मिथक है। बहुत से लोगों को लगता है कि वो किसी विशेष प्रकार के वर्कआउट से अपने शरीर के किसी एक भाग जैसे- पेट, कमर, थाई या हाथों का वजन कम कर सकतें हैं लेकिन ऐसा नहीं होता है। आप किसी एक भाग को टारगेट करके वजन को कम नही कर सकतें हैं। अगर आप किसी एक हिस्से का वजन कम करना चाहते हैं और उसी के लिए वर्कआउट कर रहे हैं तो उसके साथ-साथ शरीर के बाकी हिस्सों पर भी प्रभाव दिखता है।

सभी कैलोरी एक ही तरह की होती है: ये बात सही है कि सभी कैलोरी को एक साथ मापा जाता है मगर सभी कैलोरी एक जैसे नहीं होते है। हर पोषक तत्व और खाने का अपना एक मेटाबोलिक तरीका होता है और यह अपने अलग तरीके से भूख और हार्मोन के साथ संपर्क करते हैं। कैलोरी कई तरह की हो सकती है जैसे-फैट कैलोरी, प्रोटीन कैलोरी, कर्ब कैलोरी और ये सभी आपके शरीर को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिये- जब आप कार्ब और फैट कैलोरी की जगह प्रोटीन कैलोरी का सेवन करते हैं तो वह भूख को मारता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है।  [ये भी पढ़ें: अच्छी नींद और खूब सारा पानी, वजन घटाने में होगी आसानी]

रात को भोजन नहीं करना चाहिए:
myth about weight loss बहुत से लोगो का मानना है कि रात को खाना सेहत के लिए ठीक नहीं होता है मगर ऐसा नहीं है। ये बात ठीक है कि अगर आप शाम में एक निश्चित समय तक खाना खा लेते हैं या रात के समय थोड़ा कम खाते हैं तो आप स्वस्थ रहते हैं। लेकिन आप रात को कुछ भी ना खाएं तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। एक रिसर्च के मुताबिक, अगर आपके आहार में एमिनो एसिड और ओमेगा 3-एस है तो आप उस आहार को रात में भी खा सकते हैं। इनके गुण आपके शरीर के कार्य करने के तरीके को खुद-ब-खुद नियमित कर देते हैं।

वजन को बहुत जल्दी कम किया जा सकता है: अगर आप हेल्दी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो फिर ये बात भूल जाइए कि आप वजन जल्दी घटा सकते हैं। आपके शरीर से अत्यधिक फैट कम होने में समय लगता है और इससे आपके स्वास्थ्य पर भी असर ना हो ये भी जरुरी है। 2-3 किलो वजन आप 1 हफ्ते में कम नहीं कर सकते हैं। इतने समय में आप केवल 1 या अधिकतम 2 किलो वजन ही कम कर पाएंगे। इससे ज्यादा की उम्मीद करना बेकार होगा। अगर आप ऐसा करने की कोशिश करते हैं तो उससे आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। वहीं अगर आप दवाइयों और अन्य तरीकों से वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो यह कुछ समय बाद वापस बढ़ सकता है।

एक ही तरह के एक्सरसाइज सबके लिए हैं कारगर:
myths about weight lossअगर आप यह सोचते हैं कि एक ही तरह की एक्सरसाइज से हर किसी का वजन कम हो सकता है तो आप गलत हैं क्योंकि एक तरह के एक्सरसाइज से हर किसी के शरीर पर असर पड़े ऐसा जरुरी नहीं हैं। हर किसी के शरीर का आकार, कार्य और वजन अलग-अलग हो सकता है इसलिए वजन घटाने के लिये सबको अलग अलग तरीके से वर्क-आउट करना जरुरी है। अगर आपको नहीं पता है कि आपको वर्कआउट कैसे शुरु करना है तो आप इसके लिये किसी ट्रेनर से मिल सकते हैं ताकि आप सभी तरह के वर्कआउट कर सकें और सही तरीके से करें। [ये भी पढ़ें: अगर करना चाहते हैं वजन कम तो इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज]

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