इन सिंपल टिप्स की मदद से एक सप्ताह के अंदर घटाएं आधा किलो वजन

lose half kg weight in a week with these tips

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चाहे आपके कैरियर की बात हो या वजन घटाने की इन दोनों के लिए ही आपके पास कोई शॉर्टकट या आसान तरीका नहीं है जिससे आप पास हो सकें। आपको दोनों स्थिति में ही मेहनत तो करनी पड़ती है। इसलिए अगर आपको लगता है कि आप अपनी डाइट कम करके और बिना व्यायाम किए वजन कम कर सकते हैं तो फिर आप खुद को बेवकूफ बना रहे हैं। यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको व्यावहारिक रूप से सोचना होगा और व्यायाम के साथ-साथ सही आहार लेने की आदत डालनी होगी। वजन कम करने के लिए आप कुछ सिंपल टिप्स की मदद ले सकते हैं जिससे आप एक सप्ताह के अंदर आधा किलो वजन घटा पाएंगे। आइए जानते हैं कैसे। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए करें दालचीनी और शहद का सेवन]

चाय की जगह ग्रीन टी या लेमन टी का इस्तेमाल करें: वजन कम करने के लिए आपको जरुरत होती है कि आप कैलोरी का सेवन कम करें और अधिक कैलोरी बर्न करें। सुबह की दूध और चीनी वाली एक कप चाय में करीब 79 कैलोरी होती है। अगर आप इसकी जगह ग्रीन टी या लेमन टी का सेवन करते हैं तो आप कैलोरी का सेवन काफी हद तक घटा सकते हैं।

हैवी ब्रेकफास्ट जैसे आलू के पराठे की जगह इडली या डोसा खाएं: काम पर जाने से पहले आप हैवी ब्रेकफास्ट करते हैं जैसे आलू का पराठा। एक पराठे में लगभग 200 कैलोरी होती हैं। अगर आप दो पराठे भी खाते हैं तो आप आराम से 400 कैलोरी का सेवन करते हैं। इसके अलावा अगर आप ब्रेकफास्ट में हैवी आहार की जगह स्वस्थ और पेट भरने वाला आहार लेते हैं तो आप आसानी से वजन कम कर पाते हैं। दो प्लेन इडली खाने से कैलोरी को मात्रा को 177 तक घटा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: एक सप्ताह में कैसे पाएं पतली कमर]

सोडा ड्रिंक्स की जगह सादा पानी पिएं: सभी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में करीब 150-170 कैलोरी होती हैं। इस तरह के ड्रिंक्स को अपनी डाइट से निकाल दें और प्यास को बुझाने के लिए सादा पानी पिएं। पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है साथ ही इसमें कोई कैलोरी नहीं होती। इसके अलावा आप फलों से बने इंफ्यूज्ड वॉटर का सेवन कर सकते हैं।

अंडों को फ्राई करने की जगह उबाल कर खाएं: वजन कम करने के लिए अंडा एक बेहतरीन आहार है क्योंकि इसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती है। एक उबला हुआ अंडा आपको 78 कैलोरी देता है जबकि फ्राई करने के बाद यह लगभग 100 कैलोरी तक पहुंच जाता है। तो बेहतर है कि आप उबले हुए अंडे का सेवन करें।

एक्ससाइज करना ना भूलें: अगर आप कम खा रहे हैं लेकिन एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं तो कम डाइट लेने का भी कोई फायदा नहीं होगा। बेहतर है कि आप नियमित रुप से एक्सरसाइज करें। आप घर के साधारण काम करके भी 250 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म का स्तर कम हो जाएगा जिससे वजन घटाना और मुश्किल हो सकता है। [ये भी पढ़ें: बिना दौड़े इन एक्सरसाइज की मदद से करें बैली फैट बर्न]

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