कीटो स्मूदी की मदद से कैसे घटाएं वजन

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Keto Smoothie To Lose Weight Faster

कीटोजेनिक डाइट को लो-कार्ब और लो-कार्ब हाई-फैट भी कहा जाता है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान काफी मददगार होता है। इस डाइट में कार्बोहाईड्रेट के सेवन को कम किया जाता है और डाइट्री फैट के सेवन को बढ़ाया जाता है। कार्बोहाईड्रेट आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है जिसकी वजह से आपके शरीर में फैट जमा हो जाता है। लेकिन इस डाइट के अंदर आपको अधिक मात्रा में कार्बोहाईड्रेट का सेवन नहीं करना होता है जो आपके वजन को कम करने में मदद करता है। कीटो स्मूदी की मदद से भी आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं और साथ ही अपने शरीर के एक्सट्रा फैट को कम कर सकते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है और फैट और कैलोरी को बर्न करता है। आइए जानते हैं कीटो स्मूदी की मदद से कैसे वजन घटाया जा सकता है। [ये भी पढे़ं: डाइट के दौरान की जाने वाली गलतियां जिससे आप भूखे रह जाते हैं]

पीपरमिंट स्मूदी:
पीपरमिंट स्मूदी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपके वजन को कम करने में मदद करता है। यह आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करता है और साथ ही कैलोरी की मात्रा को भी घटाने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन भी उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो आपके वजन को बढ़ने से रोकता है। 1 कप नारियल का दूध, 1 कप काजू का दूध, 1/4 चम्मच मिंट, आधा पालक और बर्फ को मिक्सी में ग्राइंड कर लें और फिर इसका सेवन करें।

स्ट्रॉबेरी स्मूदी:
स्ट्रॉबेरी स्मूदी में पर्याप्त मात्रा में मिनरल्स, आयरन और मैग्नीशियम होता है आपकी मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा इसमें फाइबर भी उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखती है जिससे आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। 1 कप नारियल का दूध, 1 चम्मच शुगर फ्री वनीला सिरप, 5 फ्रोजेन स्ट्रॉबेरी, 2 चम्मच क्रीम को मिक्सी में पिस लें और इसका सेवन करें। [ये भी पढे़ं: 2 सप्ताह में शरीर के निचले हिस्से का फैट कैसे कम करें]

हेजलनट स्मूदी:
हेजलनट स्मूदी में प्रोटीन और अमीनो एसिड मौजूद होता है जो आपके फैट और कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन और मिनरल भी होता है जो मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। 1/3 कप क्रीम, 1 चम्मच शुगर-फ्री हेजलनट सिरप, 1 कप कोल्ड कॉफी और बर्फ को मिक्सी में अच्छी तरह पिस लें और फिर उसका सेवन करें।

स्ट्रॉबेरी कोको स्मूदी:
स्ट्रॉबेरी कोको स्मूदी में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड होता है जो आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करता है। इसके अलावा इसमें एंथोसायनिन नामक एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो आपके कैलोरी के सेवन को नियंत्रित करता है। 5 फ्रोजेन स्ट्रॉबेरी, 4 चम्मच क्रीम, 1 कप नारियल का दूध और 2 चम्मच शुगर फ्री वनीला सिरप को मिक्सी में अच्छी तरह पिस लें और सेवन करें। [ये भी पढे़ं: जरुरत से ज्यादा खाने के बाद कैलोरी कैसे बर्न करें]

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