शरीर का अतिरिक्त फैट घटाने में मददगार क्रॉसफिट वर्कआउट

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शरीर में अतिरिक्त फैट आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है, जो आपकी कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। अतिरिक्त फैट घटाने के लिए क्रॉसफिट वर्कआउट करना बहुत लाभदायक होता है। क्रॉसफिट वर्कआउट एक हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग का हिस्सा है, जिसमें जल्दी और तेज गति से कई एक्सरसाइज करनी होती हैं। इस तरह मसल्स पर अधिक दबाव पड़ता है और ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। क्रॉसफिट वर्कआउट करने के काफी देर तक शरीर कैलोरी को बर्न करता रहता है। आइये जानते हैं कि शरीर का अतिरिक्त फैट घटाकर लीन बॉडी के लिए किस तरफ क्रॉसफिट वर्कआउट किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए बनाना-जिंजर स्मूदी का सेवन करें]

1. कैली वर्कआउट:

कैली एक क्रॉसफिट वर्कआउट होता है, जिसमें आपको सामान्य गति से तेज दौड़ लगानी होती है। इस एक्सरसाइज में आपको पहले 400 मीटर दौड़ना होता है, फिर बिना आराम किए 30 वाल बॉल एक्सरसाइज करनी होती है। इस एक्सरसाइज में आपके शरीर की सभी मसल्स को कार्य करना होता है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और आपका अतिरिक्त फैट तेजी से घटता है। वाल बॉल एक्सरसाइज को करने के लिए आप 9 किलोग्राम मेडिसिन बॉल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस पूरी प्रक्रिया के 5 राउंड करें।

2. नैंसी वर्कआउट:

इस एक्सरसाइज में आपको दो प्रभावशाली एक्सरसाइज को एक साथ करना होता है, जिस वजह से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। इस वर्कआउट में 400 मीटर दौड़ के बाद शारीरिक क्षमता अनुसार वेट लगाकर ओवरहेड स्क्वाट करें। दरअसल जब आप बिना आराम किए एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर संग्रहित फैट को एनर्जी में बदलकर ताकत प्रदान करता है। इसके भी 5 राउंड तेज गति में करें। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपने जरुरत से ज्यादा वजन घटा लिया है]

3. जैकी वर्कआउट:

जैकी वर्कआउट वजन कम करने के लिए काफी मददगार होता है और इसकी खासियत है कि दूसरे क्रॉसफिट वर्कआउट की तरफ इसमें आपको खुले मैदान की जरुरत नहीं होती है। इसमें आपको 1000 मीटर मशीन रो, 50 थ्रस्टर और 30 पुल-अप्स करने होते हैं। इसे किसी ट्रेनर की निगरानी में ही करें, क्योंकि इसमें चोटिल होने की भी संभावनाएं होती हैं। [ये भी पढ़ें: क्या तरबूज का सेवन वजन घटाने में मदद करता है]

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