डायटिंग के बिना कैसे घटाएं अपना वजन

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वजन कम करने के लिए लोग जिम, एक्सरसराइज, डायटिंग जैसे अनेकों प्रयास करते हैं और उसके बाद भी उन्हें सही नतीजा नहीं मिल पाता है। बहुत ज्यादा डायटिंग करने की वजह से स्वास्थ्य पर भी गलत प्रभाव पड़ता है। लेकिन कुछ ऐसे तरीके होते हैं जिनकी मदद से बिना डाइटिंग किए हुए भी आप फैट बर्न कर सकते हैं और कैलोरी भी कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: डेस्क जॉब से बढ़ते वजन को इन तरीकों से कम करें]

आइस टी छोड़ दें:  अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आइस्ड-टी जैसे पेय पदार्थ से दूर रहें। अगर आप पेय पदार्थ का सेवन करना चाहते हैं तो नींबू पानी और डायट वॉटर आपके लिए एक बेहतर विकल्प है जिससे वजन कम कर सकते हैं। ग्री-टी पीने की कोशिश करें क्योंकि यह तेजी से वजन कम करने में सक्षम है और डेटॉक्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प होता है।

नाश्ता जरूर करें: नाश्ता नहीं करने से मेटाबॉलिज्म की दर धीमी हो जाती है, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है। इसके कारण अनडाइजेस्टेड फूड फैट के रूप में बदल सकते हैं और आपका वजन बढ़ सकता है, इसलिए नाश्ता करना ना भूलें। साथ ही कोशिश करें कि 7 बजे तक रात का भोजन कर लें, ताकि सुबह आपको जल्दी भूख लगे। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए शाकाहारी भोजन का सहारा लें]

खूब पानी पिएं: पानी एक स्वस्थ जीवन की कुंजी होती है। प्रतिदिन कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना आवश्यक होता है। पानी पीने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है जिससे खाने पचाना आसान हो जाता है। इस वजह से कैलोरी अधिक बर्न होती है और वजन कम करने में आसानी होती है।

बहुत सारे फल खाएं: जितना संभव हो उतने फल खाएं। फलों में बड़ी मात्रा में पानी होता है, जो न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। फल में विटामिन, मिनरल, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा वजन कम करने में भी मदद करते हैं।

सलाद खाएं: भोजन के साथ सलाद का भी सेवन करना वजन कम करने का एक बेहतर विकल्प होता है। ताजे सलाद स्वास्थ्य और कम भूख को बनाए रखने में सहायता करते हैं। क्रीमी सॉस, पनीर या किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ में फैटेनिंग इन्ग्रिडिएन्ट होता है, जिसका सेवन पूरे लाभ को बर्बाद कर देता है। गोभी, प्याज, कैप्सिकम, अजवाइन और अन्य ताजी सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से वजन कम हो सकता है। [ये भी पढ़ें: कैसे जानें कि आप वजन घटा पा रहे हैं या नहीं]

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