अच्छी नींद और खूब सारा पानी, वजन घटाने में होगी आसानी

llose weight with good sleep and plenty of water

दिनभर बिना आराम के काम करना, देर रात तक जागना और कुछ भी खा लेना आदि सभी कारणों से वजन बहुत जल्दी बढ़ने लगता है। हालांकि वजन कम करना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं और कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं। वजन कम करने के लिए कुछ और भी फैक्टर है जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं और डाइटिंग कर रहे हैं तो इन बातों को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाएं और फिर असर देंखे आइए जानते हैं इसके बारें में। [ये भी पढ़ें: अगर करना चाहते हैं वजन कम तो इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज]

खूब सारा पानी पियें:
lose weight with good sleep and plenty of water पानी आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद तो करता ही है और साथ में कैलोरी को कम करने में भी कारगर है। इसके अलावा पानी से आपका पेट भरा रहता है जिससे भूख कम लगती है इसके साथ आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छे से काम करता है। एक घंटे में आधा लीटर पानी पीने से 30 से 40 प्रतिशत कैलोरी को कम किया जा सकता है। साथ ही खाने से पहले दो गिलास पानी पिये जिससे की आपको खाना कम खाना पड़े और शरीर में कैलोरी की मात्रा न बढ़े। इसलिए वजन कम करने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए।

चैन की नींद लें:
llose weight with good sleep and plenty of water आप सोच रहे होंगे कि नींद और वजन का आपस में क्या सम्बन्ध है? मगर यह सच है कि नींद और मोटापा आपस में सम्बंधित है। अतिरिक्त फैट कम करने के लिए आपको सलाह दी जाती है कि आप चैन की नींद जरुर लें, यानि अपनी उम्र के अनुसार उतना ही सोए जितना जरूरी है। सामान्यत: 5 से 7 घंटे की नींद स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरुरी होती है। हमारा शरीर मशीन की तरह नहीं है जो काम करके थकता नहीं है। हमारे शरीर को आराम करने की जरूरत होती ही है। आप यदि पूरी नींद लेंगे तो आपको अगली सुबह अच्छा महसूस होगा। आप चैन की नींद के बाद बिल्कुल ताजगी के साथ उठते हैं और पूरा दिन बहुत ही एक्टिव रहते हैं। फिर आप खूब मन लगा कर एक्सरसाइज कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: अगर करना चाहते हैं वजन कम तो इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज]

दोस्तों का साथ: हमारे जीवन में बहुत सी ऐसी घटनाएं घटती हैं, जिनके लिए कुछ हम जिम्मेदार होतें हैं और कहीं न कहीं हमारें आस-पास के लोग भी या वो लोग जो हमसे जुड़े होते हैं। दोस्तों का साथ भी वजन को कम करने के लिए जरुरी है। अगर आपके आस-पास का माहौल आपके वजन कम करने के उद्देश्य के मुताबिक नहीं है तो फिर वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। ऐसा माहौल जिसमें आप उस तरह का भोजन कर सकें जो वजन कम करने के दौरान किया जाना चाहिए। इसके लिए आप अपने उन दोस्तों को खोजे जो आपकी ही तरह वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं। उन दोस्तों के साथ एक्सरसाइज करें, समय बिताएं, बातचीत करें, और वही डाइट लें जो जरुरी है। इससे आपको कंपनी और मोटिवेशन दोनों मिलेंगे। साथ ही आपका आत्म-विश्वास भी बढ़ेगा।  [ये भी पढ़ें: वजन घटा रहे हैं तो भूलकर भी ना करें ये गलतियां]

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