Lose weight: एक दिन में आधा किलो वजन कैसे कम करें

Read in English
Lose half a kilogram per day

Lose weight: वजन कम करने के आसान टिप्स

Lose weight: आजकल लोग अपने वजन और स्वास्थ्य के बारे में अधिक चिंतित हैं। वे वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि शरीर पर अतिरिक्त वजन कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को ट्रिगर करता है। अत्यधिक वसा के संचय के कारण शरीर पर अतिरिक्त वजन बढ़ता है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन और एक्सरसाइज ना करने के कारण शरीर पर अतिरिक्त फैट जमा हो जाता है। इस संबंध में, फिटनेस उत्साही वजन कम करने के लिए कई तकनीकों और विधि को अपनाते हैं। वे आहार योजना, वर्कआउट रूटीन का पालन करते हैं और इंटरमिटेंट फास्टिंग भी करते हैं। इन सभी तरीकों का पालन करने के बावजूद, लोग वजन कम करने में विफल रहते हैं। यदि आप शरीर पर अतिरिक्त वजन के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ युक्तियां हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करती हैं। इसके बाद एक दिन में आधा किलो वजन कम करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: Weight loss: हर सप्ताह आधा किलो वजन कम करने के लिए टिप्स]

Lose weight: एक दिन आधा किलो वजन कम करने के तरीके क्या हैं

  • कैलोरी के सेवन को कम करें
  • एरोबिक्स करें
  • पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
  • च्वींगम खाएं
  • अदरक वाली चाय पिएं

कैलोरी के सेवन को कम करें:
वजन कम करते समय कैलोरी को प्रतिबंधित करना अनिवार्य है। आपको अपने वजन के अनुसार प्रतिदिन 800 से 1200 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। बेहतर परिणामों के लिए थोड़ा-थोड़ा खाएं। तीन भोजन के बजाय एक दिन में 5 भोजन खाएं।

एरोबिक्स करें:

Aerobics for weight loss
Weight Loss: एरोबिक्स की मदद से घटाएं वजन

आपको एक दिन में आधा किलोग्राम खोने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज को शामिल करने की आवश्यकता है। बॉक्सिंग, स्विमिंग और रनिंग जैसे कई एरोबिक अभ्यास हैं, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। बॉक्सिंग प्रति घंटे 600-800 कैलोरी बर्न करती है जबकि स्विमिंग प्रति घंटे 500-600 कैलोरी बर्न करती है। रनिंग एक घंटे में 800 कैलोरी बर्न करती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं:
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। कम से कम 9-10 गिलास पानी पीना जरूरी होता है और आपको एक दिन में आधा किलोग्राम वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

च्वींगम खाएं:
यदि आप दिन में दो बार च्वींगम चबाते हैं तो आपकी भूख कम हो जाती है। इसके अलावा, यह आपको कैलोरी बर्न और अपने जबड़े को मजबूत रखने में भी मदद करता है।

अदरक वाली चाय पिएं:
रात के खाने के बाद अदरक की चाय का सेवन आपको पाचन में मदद करता है और आपके ऊर्जा के स्तर को भी उच्च करता है। बेहतर परिणामों के लिए, आप रात के खाने पर अपने सलाद में कुछ अदरक भी जोड़ सकते हैं। [ये भी पढ़ें: Losing Belly fats: कौन सी आदतों की वजह से आपका बेली फैट कम नहीं होता है]

वजन कम करना एक कठिन काम है लेकिन कुछ सुझाव हैं जो आपको एक दिन में आधा किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है।

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "