7 दिन में पेट को कैसे सपाट बनाएं

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how to get flat tummy in seven days

पेट के मोटा होने के कई कारण होते हैं, जैसे फैट का बढ़ जाना, पेट फूलना या शारीरिक पोश्चर का खराब होना आदि। वजह कुछ भी हो, लेकिन मोटा और फूला हुआ पेट आपके शरीर को अनाकर्षक बनाता है और साथ ही मोटापे की वजह से उच्च रक्तचाप, डायबिटीज और थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं। पेट को सपाट करने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं, लेकिन प्रभावशाली नतीजे नहीं प्राप्त कर पाते हैं। कुछ तरीकों को अपनाकर आप अपने पेट को सिर्फ 7 दिन में ही सपाट बना सकते हैं, बस आपको इन्हें नियमित अपनाना होगा। आइये जानते हैं कि 7 दिन में पेट सपाट करने के लिए क्या करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: गलतियां जो वेट लॉस डाइट पर पुरुष करते हैं]

सोडियम की मात्रा घटाएं: हालांकि हमारे शरीर के लिए सोडियम जरुरी तत्व है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा का सेवन करने से पेट फूलने लगता है। शरीर में सोडियम की ज्यादा मात्रा वाटर रिटेंशन की प्रक्रिया को बढ़ाती है, जिससे पेट की मांसपेशियां फूलने लगती हैं और आप मोटे लगने लगते हैं। इसलिए खाने में नमक का कम इस्तेमाल करें और इसकी जगह अन्य हर्ब्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

एब्डोमिनल मसल्स वर्कआउट करें:
how do you get flat tummy in seven days अगर पेट पर मौजूद अतिरिक्त फैट को जल्दी हटाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना एब्डोमिनल मसल्स वर्कआउट करना चाहिए। यह वर्कआउट सीधा आपके पेट पर प्रभाव डालता हैं और संग्रहित फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करके फैट बर्न करता हैं। जिससे आपको 7 दिन में ही फर्क दिखने लगेगा। [ये भी पढ़ें: महिलाओं के बॉडी फैट घटाने से जुड़ी जानकारी]

पानी पिएं: पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर में वाटर रिटेंशन की प्रक्रिया भी कम हो जाती है। जिस वजह से पेट फूलने की समस्या नहीं हो पाती और कोशिकाओं को आंतरिक कार्य करने के लिए पर्याप्त पानी मिलता है। इसलिए दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।

वेट ट्रेनिंग:
how do you get flat tummy in seven daysपेट पतला करने के लिए आपका मेटाबॉलिज्म रेट तेज होना चाहिए, जिससे शरीर अतिरिक्त फैट को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करता है और नया फैट जमने नहीं देता है। मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप वेट ट्रेनिंग का अभ्यास करें, जिससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज हो जाती है। वेट ट्रेनिंग में आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की मांग होती है, जिसके लिए शरीर फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने लगता है।

आहार: एक्सरसाइज और इन सभी तरीकों के साथ आहार का चुनाव भी काफी ध्यान से करना चाहिए। इस दौरान आप प्राकृतिक शुगर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और प्रोटीन आदि का सेवन करें। जिससे आपके शरीर में शुगर की मात्रा कम हो जाएगी और आपको अपना पेट जल्द ही पतला लगने लगेगा। [ये भी पढ़ें: वेट लॉस हॉर्मोन कौन से होते हैं और उन्हें कैसे बढ़ाएं]

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