एक सप्ताह में कैसे पाएं पतली कमर

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How To Get A Smaller Waist In Just A Week

हर किसी को पतली कमर की चाहत होती है, चाहे वो पुरूष हो या महिला। लोग पतली कमर को पाने के लिए हर कोशिश करते हैं चाहे जिम जाना हो या डायटिंग करना। लेकिन सभी को यह नसीब नहीं होता क्योंकि इसके लिए आपको धैर्य रखने की जरूरत होती है। कमर को पतला करना मुश्किल जरूर है लेकिन कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनकी मदद से आप एक सप्ताह में अपने कमर की चौड़ाई को कुछ इंच कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बिना दौड़े इन एक्सरसाइज की मदद से करें बैली फैट बर्न]

अपने खान-पान में बदलाव लाएं: पतली कमर के लिए वजन घटाने की आवश्यकता होती है, जिसे सिर्फ एक्सरसाइज के माध्यम से नहीं प्राप्त की जा सकती है। कमर को पतला करने के लिए आपको एक स्वस्थ आहार शैली के साथ कैलोरी के सेवन को भी कम करना होगा। कोशिश करें कि कम वसा वाले आहार का सेवन करें और पौष्टिक आहार का सेवन करें।

अधिक पानी पिएं: वजन कम करने की कोशिश करते समय एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि जितना हो सके पानी पिएं। अपने भूख को कम करने के लिए पानी पीना चाहिए। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थ को भी बाहर निकालता है। [ये भी पढ़ें: जानिए किस तरह दलिया वजन घटाने के लिए है फायदेमंद]

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ किसी भी स्वस्थ आहार का एक आसान जरिया होता है। सबसे पहले फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ बोवेल मूवमेंट को सामान्य बनाने में मदद करते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। दूसरा, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देने में मदद करते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कैलोरी में भी कम होते हैं, जिसकी वजह से वजन कम होता है और आपको कमर को पतला बनाने में आसानी होती है।

रोजाना एक्सरसाइज करें: अगर आप अपने कमर को पलता करना चाहते हैं तो उसके लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना आवश्यक होता है। किसी ऐसे एक्सरसाइज को करने से पहले आपको एक रूटीन बनाने की जरूरत है और इस रूटीन को हल हाल में अपनाना उससे भी ज्यादा जरूरी है।

इन तरीकों को अपनाकर आप वजन करने के साथ-साथ पतली कमर भी पा सकते है। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए हो सकता है कि कुछ लोगों को पतली कमर पाने में वक्त लग सकता है बस आपको उपर दी गई बातों का ध्यान रखना है।। [ये भी पढ़ें: टमाटर के सेवन से कैसे घटाएं वजन]

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