हर रोज फैट घटाना चाहते हैं तो ये आसान तरीके आएंगे काम

how to baurn more calories with simple easy steps

क्या आज आपके पास जिम जाने का समय नहीं मिल पाया तो इस कारण आपने आज का अपना फिटनेस मंत्रा मिस कर दिया। एक दिन छोड़ देने से भी आपका फिटनेस रुटीन प्रभावित हो सकता है। हालांकि आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक शोध के अनुसार आप अपने हर रोज के कामों के साथ-साथ कुछ आसान तरीको से खुद को फिट रख सकते हैं और अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है वो आसान तरीके। [ये भी पढ़ें: डाइटिंग करते हुए ये गलतियां करने से आपका वजन कम नहीं होगा]

स्केटबोर्ड राइडिंग: इस बात में कोई हैरानी वाली बात नहीं है कि स्केटबोर्डिंग एक अच्छा वर्कआउट है। यह जरुर आपको आपके बचपन की याद दिला देगा। हालांकि इसकी मदद से आप आसानी से फैट घटा सकते हैं। किसी भी पास वाले स्केटबोर्ड पार्क में जाकर आप कभी भी स्केटबोर्डिंग राइड का आनंद ले सकते हैं। स्केटबोर्ड राइडिंग आपकी फास्ट-ट्विच मसल्स फाइबर पर काम करती है जिससे आप करीब 200 कैलोरी बर्न कर पाते हैं।

घर की सफाई: अगली बार जब आपके घर पर आपकी पार्टनर आपसे काम में हाथ बटाने को कहे तो मना ना करें क्योंकि आप नहीं जानते हैं कि इससे आपको अपने शरीर का फैट घटाने में मदद मिलती है। आमतौर पर की जाने वाली डस्टिंग, क्लीनिंग, विंडो, शीशे, किचन, फ्लोर, बाथरुम्स आदि की सफाई करके आप वजन कम कर सकते हैं। इस तरीके की मदद से आप करीब 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ना क्यों है जरुरी]

ग्रोसरी शॉपिंग: आप बेशक इस पर विश्वास नहीं करेंगे कि ग्रोसरी शॉपिंग से भी आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं लेकिन ये सच है। आप शॉपिंग करने के लिए जह स्टोर में घूमते हैं, सामान उठाते हैं, पुश करते हैं, इन सभी मूवमेंट्स का असर आपके शरीर पर होता है। साथ ही इस दौरान आपके कंधे और कोर की मसल्स भी मूव करती हैं। अगर आप 30 मिनट भी शॉपिंग स्टोर में बिताते हैं और शॉपिंग करते हैं तो आप करीब 155 कैलोरी बर्न कर पाते हैं।

बास्केट बॉल:  काम के बीच में एक छोटा सा ब्रेक तो अपने लिए ले ही सकते हैं और अगर खुद को फिट रखना है तो ये जरुरी भी है। लगातार काम करने से भी शरीर में फैट जमा होने लगता है। अपने दोस्तों के साथ बास्केट बॉल का एक गेम आपको फैट घटाने में मदद कर सकता है। बास्केट बॉल लेकर बस 30 मिनट कोर्ट में बिताएं और खेलें। इस मजेदार खेल के जरिए आप करीब 350 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए अपनाएं पिलेट्स रूटीन]

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