इन तरीकों से बिना वेटलिफ्टिंग फैट बर्न करें

How to Burn Fat Without Lifting Weights

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वजन कम करने के लिए आपको फैट बर्न करने की जरुरत होती है, जिसकी वजह से शरीर ऊर्जावान बना रहता है। लेकिन फैट बर्न करने के लिए लोग वेटलिफ्टिंग का सहारा लेते हैं, जो कि कई बार दर्दनाक चोटों का कारण बन जाता है। लेकिन कुछ तरीकों की मदद से आप बिना वेट उठाए अपने शरीर के फैट को बर्न कर सकते हैं और एक स्वस्थ्य व चुस्त शरीर पा सकते हैं। आइए जानते हैं इन तरीकों के बारे में। [ये भी पढ़ें: ये चॉकलेट वजन घटाने में मदद करती हैं]

1.प्रोटीन की मात्रा बढाएं:
How to Burn Fat Without Lifting Weightsशायद आपको पता नहीं होगा कि आप बिना हिले भी फैट बर्न करते हैं, जो कि आपके शरीर के दैनिक कार्यों की वजह से होता है। यह प्रक्रिया बेसल मेटाबोलिक रेट कहलाती है। इसलिए अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा को बढाएं, क्योंकि शरीर को इसे पचाने में ज्यादा मेहनत लगती है।

2.ग्रीन टी का सेवन:
How to Burn Fat Without Lifting Weightsग्रीन टी आपके शरीर की फैट ऑक्सीडेशन प्रक्रिया को बढ़ाकर फैट बर्न करने में मदद करता है। साथ ही यह आपके शरीर में इंसुलिन की संवेदना की क्रिया को ठीक करता है, जो आपके शरीर में कैलोरी को फैट की जगह मसल्स के लिए इकठ्ठा करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए करें इन एसेशिंयल ऑयल का इस्तेमाल]

3.इंटरमिटेंट फास्टिंग: इंटरमिटेंट फास्टिंग में दिन के अधिकतर समय बिना कुछ खाए रहना पड़ता है और बाकि बचे समय में ज्यादा से ज्यादा खाना होता है। जिस समय हम कुछ नहीं खाते, उस समय हमारा शरीर बॉडी फैट को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करता है। आप अपने फास्टिंग के समय को बढ़ाकर ज्यादा फैट बर्न कर सकते हैं।

4.सुबह उठकर पानी पीयें: पूरी रात पानी ना पीने की वजह से सुबह नींद से जागते समय शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और डिहाइड्रेशन की वजह से मेटाबोलिक रेट धीरे हो जाता है और फैट बनता है। लेकिन सुबह उठाकर एक बड़ा गिलास पानी पीने से आपका मेटाबोलिक रेट तेज होता है और फैट बर्न होता है। [ये भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए उपयोगी है एप्सम सॉल्ट(सेंधा नमक) का स्नान]

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